明明已经过了立秋了 ，
可是气温还是卡在高处不肯下来 。
你是不是宁愿让空调对着吹、冻得发抖 ，
也不愿意迈出空调房一步？
但是小康康必须告诉你，
有很多类似的“高温对策”，
其实在损害你的身体！
保护你的健康，高温天千万别做这7件事！
高温天你最不该做的7件事
吃太多冷饮
人的体温维持在37度左右，冷饮和体温的温差可达到30度甚至更多 。低温冷饮进入胃里 ， 一路上会刺激口腔、食道、胃的粘膜和血管 ， 引发突然收缩 ， 严重时甚至会产生痉挛 。长期吃过量冷饮，可能导致粘膜缺血、胃蛋白酶分泌不正常，影响肠胃健康 。
【夏季高温天气有什么降暑方法】
如何解决
夏天想要清凉消暑，比吃冷饮更好的选择是喝茶 。白茶、绿茶、红茶等都有解暑的作用 。如果觉得喝茶苦涩，也可以选择适量吃一些水果，例如西瓜、葡萄等 。
不注意防晒
高温天的紫外线强度往往很高 。在户外时假如不注意防晒，可不只是晒黑那么简单 。吸收过量紫外线，会加速皮肤老化、黑色素沉淀 。严重的情况，还可能诱发皮肤癌 。
如何解决
选择一款适合自己的防晒霜 。防晒霜一般会标明“SPF”指数，暴露在阳光下的时间越长，紫外线越强烈 ， 需要的“SPF”指数也就越高 。
另外还可以吃一些蓝莓、草莓帮助皮肤修复 。蓝莓中的花青素等物质，具有抗氧化能力，可以对抗紫外线给皮肤造成的危害，防止黑色素合成 。草莓含有多酚物质，可以抑制黑色素的生成，在一定程度上也可以防止皮肤变黑 。
空调对人吹
长时间被冷气直吹，面部的血管神经容易因冷刺激而产生麻痹，造成面部神经血管循环障碍 。有可能引起神经组织的缺血、水肿 ， 甚至导致面瘫！
如何解决
使用空调时，温度应该设定在25-28度之间，这个范围内人体感觉比较舒适 。并且空调出风不能直接对着人，可以善用空调的扫风功能 。另外，使用空调时也要注意偶尔开窗通风，更新室内空气 。
回家立刻洗冷水澡
满身大汗回到家，只想冲冷水澡痛快一下？这个时候人的体温较高，突然接触冷水会让毛孔收缩，导致体内热量和体液无法正常排出 。久而久之会影响皮肤健康，还易引起水肿 。
如何解决
天热切忌刚回家就洗澡，应该等体温稍微降下来一些、身上没有汗的时候再洗澡，否则可能造成全身毛孔迅速闭合，导致体内的热量不能及时散发而滞留体内，从而易引起各种疾病 。
夏季洗澡水温与体温接近最好，也就是35-37度 。温水洗澡不会对皮肤下的毛细血管造成刺激，还能更有效地去除皮肤表面的油腻 。
把大量出汗当作变瘦信号
有些胖友们以为出汗多就是要瘦了 ， 但其实出汗减少的只是水分，而且大量出汗对身体还有害处！
大量出汗后不及时补充水分，会导致体温失衡、内分泌紊乱，从而发生中暑、脱水的情况 。而且体内缺水，还会导致脂肪无法正常代谢，让你不瘦反胖！
如何解决
不管是天气炎热出汗，还是运动出汗，都要注意补水 。运动前2小时可以适量喝水，分几次喝500毫升左右 。运动后喝水应该先漱漱口来润湿口腔和咽喉，然后再小口少量喝 。切忌大口猛喝 ， 容易造成肠胃不适 。除了喝水，还可以吃一些富含水分的食物，比如黄瓜、番茄 。
拒绝运动
天气这么热，不愿意运动？别给懒惰找借口了 。夏天不像冬天，不需要为了维持体温消耗热量，因此就算饮食相同，夏天不动更容易发胖！拒绝运动整天坐在房间里 ， 小心脂肪堆积下半身，变成梨形身材！
如何解决
早上九点前和太阳落山后 ， 室外的温度都比较低，可以进行运动 。另外还可以选择室内的小运动 ， 比如平板支持、波比跳、瑜伽 。想要减肥就不能找借口！
饮食过于清淡
气温高了、胃口少了，就想吃些清淡的蔬菜 。虽然大部分蔬菜口味清淡、热量低，却无法为我们提供人体所需的所有营养物质 。长期饮食过于清淡 ， 可能造成蛋白质、维生素B12摄入不足，导致肌肉流失，基础代谢下降，变成易胖体质！
如何解决
清淡不等于“清汤寡水”，营养均衡的饮食，肉类不可或缺 。可以选择优质肉类，比如鱼肉和虾肉 。采用不同的烹饪方式，比如白灼、清炒等 ， 这些白肉也可以做得既清淡又营养 。
高温天影响心情，
别再让它影响身体！
健康需要注意细节，
每件小事都是身体健康的资本！
小陈很喜欢和我探讨中医 。夏季炎热的午后，他来找我聊天 。
他问我:“听说中医有个古方叫做“清暑益气汤’ ， 在夏季使用非常好，那里面有些什么药物呢?”
我告诉他说:“清暑益气汤’有两个 ， 一个出自金元四大家之一李东垣的《脾胃论》，又叫做‘李氏清暑益气汤’;另一个出自清代温病四大家之一王孟英的《温热经纬》，又叫做‘王氏清暑益气汤’ 。”
“有什么不一样吗?”小陈疑惑地问道 。
我解答道:“简单地讲，李氏偏重于补气 ， 王氏偏重于清暑 。”
小陈笑道:“所以都叫:‘清暑益气汤’，各有偏重 。”
我继续答疑解惑:“暑乃夏季的主气 。暑为火热之气所化，火热属阳，故暑为阳邪 。暑邪伤人多表现出一系列用物症状，如高热、心烦、面赤、烦躁、脉象洪大等 。”
“暑性升散 。升 ， 指暑邪易于上犯头目，内扰心神:散，指暑邪为害 ， 易于伤津耗气 。汗多伤津，津液亏损，则可出现口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等 。在大量汗出的同时，往往气随津泄，进而导致气虚 。所以，伤于暑者，常可见到气短乏力，甚则突然昏倒，不省人事 。”
“另外 ， 暑多夹湿 。暑季不仅气候炎热，且常多雨而潮湿 。临床上，除见到发热、烦渴等暑热症状之外，常兼见四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿阻症状 。虽为暑湿并存，但仍以暑热为主 ， 湿浊居次 。”
“暑邪致病的基本特征为热盛、阴伤、耗气，又多夹湿 。所以，临床上以壮热、阴亏、气虚、湿阻为特征 。”
小陈问道:“最近天气炎热，总感觉自己口干 ， 汗多 ， 小便少，还感觉特别容易累 。这些都是暑邪伤津耗气的表现吧?”
我指着他喝的西瓜汁说道:“你买的西瓜汁非常对症呀!西瓜被中医称为“天然白虎汤 。白虎汤的作用就是清热生津 ， 可以治疗所谓的“四大症” ， 也就是“大热’‘大汗’‘大渴’‘脉洪大’
当然具体情况还是建议辨证论治 ， 看诊就医 。
