【在家做什么运动燃脂快 在家做什么运动可以燃脂】1、高抬腿 ， 想要减脂，就需要明白，只有消耗的热量大于摄入的热量 ， 才能够有效 。很多有氧运动在刚开始的十几分钟里 ， 是消耗身体的糖，二十多分钟之后，才进入到燃烧脂肪的阶段 ， 因此，想要燃脂有效果，就需要保证训练时间 。做高抬腿的话，一直做下去中间不休息，强度非常大，反而会达到无氧运动的效果 。所以，可以分组做 ， 中间适当休息一下 。
2、波比运动，波比运动是综合了俯卧撑、深蹲和跳跃等一系列动作的综合性动作，训练强度比较大，但是燃脂效果非常好，甚至被有的人称作效果最佳的燃脂运动 。在做波比运动之前，要注意热身，并且控制好强度，心率每分钟在120次最佳 。
