1、双脚前后开立，将重心放在双脚之间，后脚踩住弹力绳 。
【乒乓球弹力绳训练方法 乒乓球弹力绳训练方法是什么】2、收紧核心，上身保持直立，目视前方 。
3、掌心向上，肩部不要随着动作出现起伏 。
4、肘部贴紧身体，发力拉起弹力绳 。
5、当肘部弯到90度时停留1秒 ， 然后缓慢恢复至起始状态 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
-
39肿瘤|家里再穷，也记得给孩子吃一些它，补充锌元素，猛长个子不发胖
-
-
-
-
-
-
-
玛哈|泰国二王妃成赢家：4个儿子比提帮功优秀，穿红裙比王后潇洒惬意
-
-
-
-
-
-
灵签占卜：你第一眼喜欢哪盏灯，测出什么才能真正点亮你的人生
-
-
