糙米是没有经过细加工处理的米类食材，这种食材中的膳食纤维和维生素e含量比较高，能预防三高 ， 对于维持人体健康有很大好处，但是这种口感较硬的糙米应该怎么吃呢？一会我就把它吃法技巧写出来，大家看过以后就能明白 。
文章插图
海米糙米粥1、糙米和黑米放在一起煮粥喝，能美化气血，也能预防皮肤炎症 ， 制作时需要准备海米一大勺，糙米一百克，小排骨200克，胡椒粉适量 。
2、把准备好的糙米用清水淘洗干净 ， 再加入足量的清水浸泡两个小时，泡好以后取出去掉水分 。把准备好的小排骨，洗净以后剁成段状，用沸水焯烫，抄好以后取出海米 ， 则需要用冷水泡软，去掉杂质 。
3、把处理好的小排骨 ， 糙米和海米全部放在锅中，加足量清水开火煮开 ， 再用中小火煮至90分钟，等锅中的糙米软糯，以后加入食用盐和胡椒粉调味就可以 。
文章插图
黑芝麻糙米粥1、和黑芝麻一起煮粥，也是糙米的常见食用方法 ， 在制作的时候，需要准备糙米一百克，黑芝麻50克，白砂糖适量 。
2、把准备好的糙米洗净以后，直接放入锅中，加足量清水，用大火烧开，再用小火熬制一个小时，然后放入准备好的黑芝麻接着煮制，十几分钟以后加入准备好的白糖，调匀以后等白糖化开直接关火，就能取出食用 。这种黑芝麻糙米粥能排除宿便，减肥瘦身 。
蒸糙米饭【糙米怎么吃降血糖 糙米怎么吃】糙米虽然没有经过细加工 ， 但它营养价值一点也不低，平时可以像蒸大米饭那样蒸熟以后食用，但在争执以前，需要把糙米放在清水中浸泡四小时左右，等它变软以后，再放到蒸锅中蒸熟 ， 这样不但会让，好的糙米饭口感变好，也会让它含有的营养成分活性增加 ， 更利于人体对这些营养成分的吸收和利用 。
