1、每餐前30分钟用一汤匙奇亚籽，加300ml水搅拌，静置5分钟成糊状后，再搅拌均匀，直接食用或加少量蜂蜜、果汁等调味食用 。
【奇亚籽吃法 奇亚籽减肥正确吃法】2、每天一汤匙奇亚籽，加300ml水搅拌膨胀后 ， 再取一汤匙膨胀后的奇亚籽 ， 拌入300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料饮用，也可撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品、稀饭上食用 。
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