睡觉说梦话也就是梦呓，这属于正常现象，虽然并不会对身体带来损伤，但有可能对身体带来不同程度损伤 ， 到底是什么引起的晚上睡觉说梦话 。
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晚上睡觉说梦话的原因有哪些？ 1、精神压力过大
若精神压力过大的话，会把压力带入睡梦中 ， 尤其是神经衰弱或有其他精神因素的人，睡着之后做梦或者在睡眠中说话唱歌等 。
2、气血不足
【经常说梦话有什么解决方法 晚上睡觉多梦有什么办法解决】 当气血不足时会让心脾处于失养状态睡觉时，总是说梦话 。另外，肝火旺盛或者心火过旺的话 ， 也会让人们说梦话，同时伴有口干舌燥以及口臭 。
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3、睡觉前吃了刺激性食物
若睡觉前喝了浓茶、浓咖啡酒以及功能性饮料和可乐等，会对大脑神经带来刺激，睡觉过程中出现说梦话的情况 。另外，睡觉前不能吃的过饱，不能暴饮暴食，也不能吃油炸和高蛋白质食物 ， 以免影响睡眠质量 。
4、睡眠质量不好
睡眠质量差的人睡眠时，大脑某些神经细胞仍然在工作 。尤其是负责语言部分的神经细胞处于活跃状态，就会让人们说梦话 。另外，说梦话也会影响到睡眠质量 。
经常说梦话怎么办？ 1、多锻炼
睡觉前做轻缓运动比如散步或瑜伽 ， 能让身心得到放松，减少焦虑不安情绪，提高基础体温，改善睡眠质量 。另外多锻炼能增强抵抗力，让大脑中掌握语言中枢神经正常兴奋，但要把握好锻炼的时间和强度 。
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2、注意劳逸结合
睡觉前三个小时不能做重体力和脑力劳动 ， 业余时间可以做感兴趣的事情，比如散步听音乐或者养养花草 。调整好生活节奏 ， 避免让精神过度紧张 。适当放慢节奏，让紧张情绪得到放松和调整 。
3、加强营养
营养不足的人易出现气血不足，气血两虚会导致心神不宁而让人们睡觉时说梦话 。均衡为身体摄入营养，合理补充碳水化合物维生素，蛋白质以及微量元素 。
温馨提示
睡觉前不能接触会影响睡眠的物质，比如毒品、酒精、咖啡因和烟草等，端正好态度，睡觉前可以看看喜欢的书或听听听音乐 ， 能促进睡眠 。保持规律运动 ， 睡前一个小时避免做剧烈运动 ， 以免兴奋神经而影响睡眠 。晚餐尽量安排在睡觉前四个小时左右 ， 晚餐以清淡容易消化为主 ， 不能吃辛辣和油腻食物 ， 吃7分饱即可 。
