O型腿是一种腿部的畸形疾病，即膝内翻 。在下肢自然伸直且双脚的踝内侧相互贴着时，膝盖无法相碰 。O型腿者的脚是无法与常人一样伸直的 。那么，O型腿，腿不直怎么办？能通过锻炼纠正吗？
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跑步机上健身女孩
【通过锻炼纠正记住这4个动作 腿不直怎么办快速矫正】 O型腿者，腿部伸不直，可以通过锻炼来矫正，以下是矫正的方法：
1、调整走路的姿势 。O型腿者在走路时，需要挺直腰，收腹，目视前方，双手放于身体两侧 。在跨步时 ， 脚尖稍微向外和前方伸出，均匀的迈出每一步 ， 手臂随着身体的动作而自然摆动 。
2、做脚底筋膜放松运动，该运动对改善O型腿是有一定效果的 。O型腿者在走路时，踝、膝关节往往是受力不均匀，而这可能是由于足底筋膜过度紧张所导致的 。脚底筋膜放松运动的具体方法是：一只脚踩着网球上，光着脚踩效果会好一些 。身体的中心慢慢的转移到踩球的脚上，然后踩着球的脚慢慢的前后移动，此时球在足底前后滚动 。该动作坚持1分钟，然后换脚重复相同的动作 。
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理疗师给女人按摩腿
3、站立 ， 右手扶着椅背，然后右脚向前跨出一步，右侧膝盖弯曲 。左脚向后退一步 。此时脚部的姿势为弓步状的，重心向下压 。接着重心慢慢向上，右脚伸直 ， 重心在右脚上 。左脚的脚跟慢慢提起，使得左脚伸直 。重复该动作10次 。这个动作可以增加大腿肌肉的力量 ， 使得腿部的平衡感有所提升 。
4、坐在椅子上 ， 挺腰，背部不贴着椅背，目视前方 。双手交叉伸直放在膝盖上，膝盖弯曲呈90度，即小腿与大腿垂直，小腿与地面垂直 。然后双手内拉膝盖（右手使得左膝向内拉，而左手使得右膝向内拉），膝盖用力向外推 。保持该动作10秒，然后休息5秒 。重复该动作10次 。
若想尝试以上的方法，需要确定自己是O型腿 。O型腿的确定方法是在站立的状态下，如果能自然靠拢，则不是O型腿 。否则则是 。O型腿还分轻、中、重度 。当脚踝靠拢的时候，如果膝盖的间距在3厘米以下 ， 则为轻度；若在3到10厘米之间，则为中度；若是大于10厘米 ， 则为重度 。
O型腿者可分为两类 。第一类是先天性骨头异常，第二类是由于腿部肌肉分布不均匀导致看上去腿不直 。对于第一类O型腿者，是不能通过以上的方法来纠正的 。不过，大多数人是第二类，也就是可以通过后天的努力来纠正的 。对于这类O型腿，腿部的外侧肌肉比较有力，而内侧肌肉在活动时用力不大 。
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光滑的女人的腿用卷尺
总结一下，O型腿者的腿是不直的，可以尝试以上四种纠正的方法 。但在此之前 ， 需要确定自己是否为O型腿 。虽然不能立即见效，但是是有一定效果的 。并不是所有O型腿者都可以通过以上的方法来纠正腿型，比如：先天性骨头异常 。先天性骨头异常的O型腿者是比较少见的 。
