每个大鱼缸
都需要一个净化系统
否则最后只会变成一缸死水
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人体也不例外
我们的净化系统就是肾脏
人体的8升血液
每天都要通过肾脏20-25次
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之所以要不停地过滤
是因为我们咽下的食物、饮料
会让血液成分不断变化
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这些带着“垃圾”的血液
经肾脏动脉
抵达末端的过滤器“肾单位”
它由肾小管和肾小球组成
其可将这些垃圾过滤
并通过尿液排出体外
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这样的肾单位
每个人大约有200万个
虽然数量看起来很多
但它们却不可再生
如果肾脏罢了工
【小便次数多是不是和肾功能有关系 小便次数多是怎么回事】 人体将无法排出毒素
会出现贫血、血压异常、
酸碱异常、电解质异常等问题
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可许多人往往毫不在意
把肾作得差半口气了
才追悔莫及
肾病有多普遍？ 肾病与当代人
糟糕的生活习惯息息相关
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东南大学附属中大医院
肾脏科高月明博士介绍
我国是慢性肾脏病患者最多的国家
患病率高达10.8%
更可怕的是
仅有12.5%的患者知晓自己患病
绝大多数患者
都在无意中失去了肾功能
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慢性肾脏病一旦发生
往往难以逆转
部分还会发展到终末期
也就是“尿毒症”
虽说这几年
大家越来越重视养肾
但同时，许多谣言
也跟着一起传播开来
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关于肾的5大谣言
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肾病患者不一定就是肾虚
也不一定要补肾
因为在中、西医里
肾病是两个不同的概念
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肾病患者可能在疾病发展的某个阶段
或者几个阶段出现所谓的肾虚表现
但肾虚并不等于肾病
肾虚也不等于肾功能异常
因此
患者不能盲目补肾
因为这样可能加重肾脏负担
导致病情恶化
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如果怀疑得了肾脏疾病
例如出现血尿、蛋白尿、眼睑或下肢水肿
首先要去正规医院
进行肾功能、尿常规等辅助检查
只有明确原因、有的放矢地治疗
才可以规避不必要的损害
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蛋白质确实是人体不可少的营养
但并非多多益善
新闻上也不止一次出现
蛋白质摄入过多导致肾损伤的事故
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正常情况下
人体并不储存蛋白质
多余的蛋白质经过分解
产生大量氮素
再经肾脏排出
这就需要大量饮水来代谢
所以吃越多 ， 肾脏负担越大
据《中国居民膳食营养素参考摄入量》
成年人蛋白质的每日推荐
摄入量为1g/kg体重
如果你体重60kg
每天吃60g蛋白质就够了
相当于
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尿尿的量
首先与天气有关
炎热的夏季排汗多
身体为了维持体液平衡
会减少排尿量
同理天气转冷后
排尿量就会增加
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其次，饮水量不同
也会导致排尿量不同
而且不同人的肾脏水循环有快有慢
普通成年人
白天排尿4~8次
夜间排尿0~2次
通常1天在10次左右都是正常的
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如果超过这个次数
需优先考虑是否尿路感染
或者前列腺出了问题
事实上，尿得少了
更可能是肾出问题了
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跑两步就腰酸
站一会腰疼
啪啪啪不得劲
许多人会条件反射
脱口而出“你肾透支了”
真亏你们啥都能赖在肾头上
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腰不得劲
我们更应考虑腰肌劳损、腰椎问题
甚至是腹主动脉瘤等疾病
所以肾透支这个概念其实是虚的
如果肾已经到了引起腰疼的地步
说明已经相当严重了
想要补回去是不可能的
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民间一直流传着吃肾补肾的传说
而这是你能从中获取的营养：
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这么看营养确实不错
但动物肾脏容易储存重金属
例如猪肾易受镉污染
它会危害肾脏、肝脏和生殖功能
此外
它的胆固醇和嘌呤极高
间接加重肾脏负担
所以只适合偶尔吃一餐
用来补肾可能会适得其反
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日常该如何养肾？ 1、定期体检很重要
因为肾单位常常交替着工作
所以肾病发生后
我们很难第一时间察觉到
经常肾功能只剩下10%-15%时
才意识到肾出了问题
所以每年做
肾常规、肾功能、肾脏彩超
是十分必要的
以肾常规为例
它们的正常值分别如下
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2、多喝水
喝水能降低尿液中有害物质的浓度
保护肾小管
特别是在尿道感染或剧烈运动后
充分补水可以降低肾损伤风险
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人每天需要的饮水量为
饮水1000-1500ml
食物水500-1000ml
综上所述
肾脏并不需要我们特别照顾
只要别瞎折腾就好
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