之前文章提到过湿气的形成不是一天之内，祛湿方法用了以后也不是立刻就能见到效果，但是社会生活中 ， 不是所有人都有大把时间用来养生，今天的文章给大家提供4个有效简单的办法，随时随地都可以！
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【中医推荐这4个 湿气太重怎么排出来最简单的方法】 首先大家要知道健脾扶正是必要的前提，这里的4个办法的前提也是建立在克制的基础上的 。
1、食疗：
杂粮粉
山药、莲子、薏米、白扁豆混合打成粉状，放进每天吃的粥里
代茶饮
大枣、党参、茯苓、炙甘草等泡水喝
2、生活事项：
运动
适当的运动可以帮助人体消化食物，加快食物的消化和多余能量的消耗
心情
心情对身体的影响很重要“气的胃疼”这句话是真实存在的 ， 思过伤脾 ， 心态要摆正，心胸要开阔
3、按摩：
足三里《灵柩》中讲过，“邪在脾”，“调于足三里”，脾虚的人应坚持每天按摩敲击足三里，以酸胀为宜 。
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湿气的出现主要是因为两个常见的原因
1、外邪：居住环境潮湿、光脚接触地面、洗头不擦干就睡等
2、内因：多数是因为脾胃不和
脾胃不和又会引起气血不足，常见的气血不足的原因有以下5个
1、持续性消耗大，熬夜、失眠、过度用眼耗血伤肝
2、饮食结构单一，只吃素食、冷饮、暴饮暴食等
3、多度减肥，用减肥药减肥，节食等不健康的方式
4、脏腑本身就有问题，肾虚、肝胆问题、脾胃虚弱等
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体内有湿气说白了还是脾胃的问题，身体的脏腑都是有关系的，没有独立的，出现问题以后要从源头根治，
中医养脾胃的建议
1、饮食养脾
食补优选，山药薏米芡实粥，胃寒可以把薏米去掉，胃热可以把芡实换成绿豆
养脾食物，粳米、糯米、锅巴、白扁豆、莲子、花生、香菇、白菜、胡萝卜等
2、运动养脾
以动助脾 ， 登山、游泳、慢跑等
3、按腹养脾
饭后半个小时把手搓热，放在腹部，顺时针方向转从上到下，从左到右连续20次左右，促进肠胃消化
4、艾灸健脾
足三里——健脾胃，补中气
气海——补元气，暖脾养
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