1、蹲跳，双脚与肩同宽，屈膝屈髋 ， 背部保持平直；向上运动时，双腿快速跳起，双手由前向后摆动，还原时，注意膝盖尽量不要超过脚尖 。
【中学生如何在室内进行体能训练 室内做什么可以进行体能训练】2、俯卧撑，双脚脚尖着地 ， 两脚的距离与髋同宽，踝、膝、髋、肩、耳部从侧面看成一条直线，双手距离宽于肩，双手伸直 ， 腹部收紧；向下运动时，屈肘使上身与地面平行即可，然后还原动作 。
经验总结扩展阅读
-
-
led声控吸顶灯怎么安装 led声控吸顶灯安装方法【详解】
-
跪跳起主要练什么,练跆拳道时候，跪姿下，然后小腿用力弹跳起来。。。怎么回事~~~为什么我做不到这个动作?小腿没力怎么练？
-
-
-
-
-
-
-
晚安墨然|人到中年，异性之间关系不纯洁，都是从这些小事开始的
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2023年11月财神方位查询 2023年11月每日发财财神方位表
-
