1、一般的蔬菜水果全是低脂肪、低热量、低糖份的，例如，大白菜、荠荠菜、冬瓜、丝瓜、番茄、上海青、西兰花、笋瓜、东瓜、连藕、淮山药、春笋等 。
2、水果的有弥猴桃、香蕉苹果、苹果、红心柚、大樱桃、草莓苗等 。
3、也有五谷杂粮 ， 含人体脂肪和糖份少 。
4、冻豆腐：能消化吸收肠胃道人体脂肪，且协助人体脂肪代谢 。
5、茯苓：促进消化、清除胃气以外，还可降低腹部赘肉沉积 。
6、墨斗鱼：墨斗鱼脂肪率很低，不容易长胖，是减肥瘦身时的好食材 。
【低糖食物一览表 低糖食物有什么】7、薏米仁：对水肿体质合理 。
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