1、双臂拉力器弯举和单臂拉力器弯举，可用来锻炼肱二头肌 。
2、拉力器下压、拉力器颈后臂屈伸和单臂反握拉力器臂屈伸 ， 可用来锻炼肱三头肌 。
3、脚踏拉力器，通过手拉、脚踩、扩胸等训练，可以锻炼全身肌肉 。
【拉力器的作用和功效 拉力器的作用】4、拉力器训练，主要是修饰肌肉线条和形态，使身体各部位肌肉健美 ， 增肌效果不理想 。每周做3-5次，每次做3-4组，每组做12个，组间休息1-2分钟 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
-
洗面奶 “洗面奶”查出致癌物！你的日用款上黑名单了吗？
-
-
-
-
2023年12月17日适合剃头吗 2023年12月剃头吉日一览表
-
-
-
-
-
-
洗护品|别再瞧不起“国货”了，这款国货洗护品，别看价格低，却真心好用
-
-
领蔚生物|干细胞是肺纤维化的“清道夫”，是肺损伤患者的福音
-
-
紫薇命盘,2020年2月7日——正月十四适合什么属相的人结婚？
-
