平板支撑的作用和好处平板支撑的作用_平板

1、提高运动能力：平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直?。褂型尾考∪?。当这些肌肉得到加强后，能提高运动能力。
2、消耗热量：平板支撑主要是腰腹部练习，可以消耗更多的热量。

3、提高平衡能力：通过练习能提高平衡能力，改善站姿和稳定姿势。
4、变得更加灵敏：平板支撑主要锻炼核心肌群，有规律的坚持做这个动作，能通过运动的方式提高身体的灵敏度。
【平板支撑的作用和好处平板支撑的作用】5、调整精神状态：保持同一个动作，可调整状态，能让心情平静。