刚生孩子 ， 妈妈们都想着减肥，但是哺乳期的食谱很重要 。其实哺乳期也是有减肥食谱的 。今天小编主要是介绍了哺乳期的健康减肥食品、具体的食谱以及减肥的注意事项有哪些 。只要健康合理的饮食，你能够轻松的实现哺乳期的减肥!
哺乳期的减肥食物有哪些?
哺乳期减肥要以热量少，营养价值高的食物为首选 ， 例如冬瓜，黄瓜 ， 丝瓜，胡萝卜 ， 紫菜，韭菜，海带，绿豆芽，苹果，柠檬，醋 ， 赤小豆，大蒜 ， 木耳，鹧鸪等等这些都是适合哺乳期妈妈减肥塑身的食物选择!
【哺乳期健康减肥食谱大盘点】哺乳期减肥食谱：
给充足的优质蛋白质 。鸡蛋、禽肉类、水产类和豆制品可提供优质的蛋白质，宜每日食用 。保证乳母每日摄入的蛋白质有1/3以上是来自动物性食品 。
保证供应含钙丰富的食品 。泌乳每日需排除近300mg的钙，故而钙是乳母最易供应不足的营养素 。乳制品含钙量高，并且易于吸收利用，每日最好摄入400g以上 。豆腐、豆腐干等各种豆制品不仅能提供植物蛋白质，也是钙的良好来源 ， 应充分摄入 。此外 ， 青菜、坚果、小鱼、小虾等也是钙的较好来源 。上一篇1234下一页
