随着人们生活的不断提高，人们都没有时间去运动等减肥瘦身 ， 但是减肥瘦身的心思一刻也没有停止过，那么下面就教大家如何减肥瘦身，只要大家坚持瘦身一定效果很显著 。
女忙人教你省时瘦身大法瘦身妙招1：爬楼梯
受访者：灵灵
S级资本：身高171厘米 ， 体重51公斤，三围34、24、35
瘦身案例：说到瘦身，灵灵表示 ， 其诀窍就是每天爬10层楼梯 。“读书的时候由于经常运动，所以身材还算令人满意，工作后由于平时太忙，根本没有多余的时间运动，结果1年就胖了11斤，加上本来骨架就比较大，看上去就更‘壮观’了 。后来我开始坚持爬楼梯减肥，结果一个月下来就瘦了3斤，而且肌肉还变结实了 。”灵灵说 。
专家点评：爬楼梯比在平地上走或跑的运动量大好几倍 ， 它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁力的作用，故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大 ， 也可以使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果 。
据测定，一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的“灵丹妙药” 。
S级资本：身高165厘米，体重52公斤，三围34、22、33
瘦身案例：说到保持身材的秘诀，身为业务人员的小苏说，谁都知道高脂肪高热量的食物是女人保持S曲线的大敌，而她又要经常吃饭应酬，因此她每天都会喝大量的茶，每天还会喝一包减肥茶，长期下来排便会好很多，人也感觉很轻松 。小苏表示，自己一直饮用碧生源SO减肥茶，“这种减肥茶饮用方便，每次饮用后都有油性大便排出体外，不仅不会对身体产生有副作用，还能为身体提供养分和补充水分，皮肤也变得白皙红润 。”
专家点评：最近日本的一系列实验结果表明，有些茶可有效防止肥胖 。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉，更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1 。茶中富含的维生素B1，是将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质 。【女忙人 教你省时瘦身大法】上一篇12下一页
