女忙人 教你省时瘦身大法

女忙人 教你省时瘦身大法

随着人们生活的不断提高,人们都没有时间去运动等减肥瘦身 , 但是减肥瘦身的心思一刻也没有停止过,那么下面就教大家如何减肥瘦身,只要大家坚持瘦身一定效果很显著 。
女忙人教你省时瘦身大法瘦身妙招1:爬楼梯
受访者:灵灵
S级资本:身高171厘米 , 体重51公斤,三围34、24、35
瘦身案例:说到瘦身,灵灵表示 , 其诀窍就是每天爬10层楼梯 。“读书的时候由于经常运动,所以身材还算令人满意,工作后由于平时太忙,根本没有多余的时间运动,结果1年就胖了11斤,加上本来骨架就比较大,看上去就更‘壮观’了 。后来我开始坚持爬楼梯减肥,结果一个月下来就瘦了3斤,而且肌肉还变结实了 。”灵灵说 。

专家点评:爬楼梯比在平地上走或跑的运动量大好几倍 , 它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁力的作用,故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大 , 也可以使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果 。

据测定,一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,不失为减肥健美的“灵丹妙药” 。

S级资本:身高165厘米,体重52公斤,三围34、22、33
瘦身案例:说到保持身材的秘诀,身为业务人员的小苏说,谁都知道高脂肪高热量的食物是女人保持S曲线的大敌,而她又要经常吃饭应酬,因此她每天都会喝大量的茶,每天还会喝一包减肥茶,长期下来排便会好很多,人也感觉很轻松 。小苏表示,自己一直饮用碧生源SO减肥茶,“这种减肥茶饮用方便,每次饮用后都有油性大便排出体外,不仅不会对身体产生有副作用,还能为身体提供养分和补充水分,皮肤也变得白皙红润 。”
专家点评:最近日本的一系列实验结果表明,有些茶可有效防止肥胖 。茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉,更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1 。茶中富含的维生素B1,是将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质 。【女忙人 教你省时瘦身大法】上一篇12下一页

经验总结扩展阅读