很多时候，减肥是必要的，如果不减肥的话，就不会拥有健康的身体了 。现在的都是白领因为工作节奏快，压力也特别大，特别对于女性朋友们来说，长时间坐在办公室是不是经常感觉到腰酸背痛，而且身体越来越胖呢?今天为大家推荐二套简单的办公室瑜伽动作，每天坚持做几个简单又轻松的瑜伽动作，让你轻松消除腰酸背痛，保持精力充沛!
办公室瑜伽第一套动作
1、动作一
【办公室怎么减肥 锻炼方法有哪些】端坐在椅子上，两条腿稍微叉开，抬起右脚，把右脚的脚踝放在左腿靠近膝盖的位置，尽量平放 。把自己的右手搭在右膝盖上，把左手搭在右脚的脚踝上 。然后将上半身微微向前倾，头要摆正，眼睛要平时前方 。最后调整好呼吸，右手需要按压右膝盖 ， 这样才能让腿部得到伸展 。这个动作保持一分钟，然后再做相反的动作 。
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