社会的发展，生活水平的不断提高，人们的饮食越来越丰富，导致肥胖的人越来越多，尤其是男性朋友 ， 现在有很多的男性朋友都出现肥胖的现象，那你知道男性减肥方法有哪些吗?生活中,有助男性减肥的食物有哪些呢 ， ,过度减肥的话对身体会有什么样的危害呢，接下来就一起去了解一下吧 。【推荐给男人几个有效的减肥方法】
男性减肥方法
1、三餐饮食摄取量
每餐以八成饱最为理想，而且要包含足够的蔬菜和水果 。正确的吃法是，每餐吃一个拳头大小的蔬菜，一个橘子大小的水果，这样食物营养配置就是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25% ， 15%吃蛋白质 。
更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜 ， 大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足 。
此外 ， 酒能避则避 。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念 ， 非不得已，浅酌也能宾主尽欢 。上一篇12345 ...7下一页
