健身的话题，随着生活条件的不断提高，在男士中间越来越流行，在工作之余进行跑步、游泳等健身等健身锻炼，不仅能缓解一天的疲乏，还能增强体质 。那么男士要如何锻炼胸肌?锻炼胸肌的好处有哪些?锻炼胸肌期间的饮食要注意什么呢?想要健身锻炼的男性朋友可以了解一下 。
如何锻炼胸肌
1、双杠臂屈伸
此项运动作为胸部的热身动作，主要重点是在于打造下胸部 。双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸 ， 无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低 ， 以免给肩关节造成太大压力 。
2、杠铃平板卧推
这项运动可以锻炼整个胸部围度，杠铃不同的握距对胸部肌肉所造成的刺激也不同 。与肩部相对比 ， 握距略小于肩部则锻炼中部胸大?。?与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍微宽一点的握距锻炼的是胸肌外侧 ， 再宽一点的话则是侧重于三角肌后束的锻炼 。【这几个动作教你炼出完美胸肌】上一篇12345下一页
