很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉 。于是，有空就到健身房苦练，但效果却并不明显 。其实，想练就一身肌肉并不难，除了坚持训练，持之以恒，还有不少健身技巧要掌握 。
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每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射 。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠 。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间 。
初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群 。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复 。如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分 。【掌握健身常识练就性感身材】上一篇123下一页
