摇呼啦圈是一项可以在室内进行的有氧减肥运动，免去了室外风雨吹打的烦恼!转呼啦圈可以再腰身扭动的过程中，帮助肠胃蠕动，促进食物消化!这项呼啦圈减肥运动是不是老少皆宜呢?专家认为：转呼啦圈运动强度较大，适合中年人减肥 ， 容易对腰身造成伤害!
中年人不易用呼啦圈减肥易伤腰身首先：摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果 。
【中年人不易用呼啦圈减肥 易伤腰身】
再次：转呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量不大，要想达到减肥的目的必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断的运动，才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量 ， 基本要求每周运动3次，每次至少30分钟 ， 心跳达每分钟130次 。
但是，对于中年人来说 ， 这个标准显然是太高了 。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰?。な奔涞嘏ざ浚?容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，而中年人大多患骨质疏松，会加重病情 。上一篇12下一页
