人到中年很容易发胖，不易发觉，肥胖会给中年人带来很多疾?。心耆嗽趺唇】悼焖偌醴适萆砟?而经常练习下列“准”减肥操，则可以健康快速瘦身的!中年人减肥就选运动这样才是最安全的!
中年人怎么健康快速减肥瘦身？快速减肥瘦身屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性 。
【中年人怎么快速减肥瘦身？】
(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部 。背挺直，从髋关节处向前屈 。保持此姿势从1数到15 。
(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚 。保持腿直，不要紧抱膝盖 ， 也忽试图触碰地面 。保持此姿势从1数到10 。全过程时间：30秒 。
快速减肥瘦身体侧抬腿：调节髋关节 。
(1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直 。
(2)抬起，落下伸直的左腿 ， 做4次 。换右腿再做 。每条腿反复练2次以上 。全过程30秒钟 。上一篇12下一页
