首先得战胜对水的恐惧，然后在原地缩手缩脚沉下去 ， 之后身体会浮起来 。接着水中站着，双脚向后蹬 ， 身体慢慢倾斜，这时脑袋直接埋到水中，双脚上下打水，手往后划 。保持这个姿势游动10秒，尽力把头从水里抬起来，吸一口气，再沉下去，接着重复以上动作即可 。
学游泳小技巧
技巧一：水中憋气
憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大 。具体方法是手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起 ， 进而不需保护自行练习 。憋气时间越长越好 。若头部感到不适，既应终止练习 ， 以免引起伤害 。
【如何学游泳 怎么学游泳】
技巧二：先学漂浮
漂浮要注意身体要伸直头要浸入水中,眼睛看池底,耳朵与水面平齐,刚开始可以拿一块浮板或救生圈 。双手上举,手掌向前,闭气,向水面上扑,你会发现十秒后,你浮在水面上,一定要放松,即使开始沉下去点只要坚持闭气也会浮上来,水本身是有浮力的只要你在水上把身体放松就可以浮起来的 。
技巧三：放 松
这个放松 ， 并不是我们说的怎么舒服怎么来，游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力 。很多泳者，使劲的游，但就是不前进，不是你的力气不够大 ， 而是你的身体放松不够 ， 导致你的动作僵硬，游着游着就变形了 。
