1、上体要保持伸展状态 ， 上体保持伸直，然后让瞎报微微前倾 ， 抬高头部 ， 让两肩保持向后舒展的状态，这样脊柱才会伸直，轻微呼吸的时候，让腹部有微微起伏，用这种姿势走路，你会感觉到用胸部跟腰部在带动着前行 ， 因为在走路的时候胸部跟腰部是凸出来的 。
2、伸直膝盖，走路的时候一定要让膝盖打开，但并不是膝盖僵硬不灵活 ， 这样的走路方式会让膝盖在不受力的情况下行走 。当膝关节伸直之后步伐也会相应增大，而大步走又必须要伸直膝盖，这是一个良性循环的过程 ， 具体的步伐大小没有规定，按照自己喜欢就可以 。
3、走路的时候脚跟先着地，走路的时候将身体重心移到前脚着地的时候，最好让脚跟先着地，让身体重心落在脚跟上，这样身体的重心会从脚跟通过脚掌逐渐移动到脚尖的部位，是一个逐渐移动的过程 。
4、双脚向正前方迈，走路的过程当中保障脚向着正前方迈 ， 上半身伸展膝盖伸直，脚步自然向前迈进，一气呵成，在这个过程当中，要注意后腿一定要伸直，这样让脚的内侧形成一条直线，减少对腿的伤害 。
【走路不伤膝盖的方法 如何走路不伤膝盖】5、双臂自然摆动，很多人走路的时候胳膊手臂不动，殊不知这样的姿势对于健康是不利的 。走路的时候摆动胳膊很重要，因为前者两肩膀是收拢的，重心都在腿上 ， 胳膊不能起到带动的作用，因此走路的时候胳膊要摆动起来，而且要跟脚同步 。
