怀孕九个月的时候主要是为分娩做准备，为自身提供足够的能量，另一方面还要保证胎宝宝的营养需求，保证胎宝宝的体重适宜 ， 出生体重过高或过低均会影响宝宝的生存质量和免疫功能 。那么怀孕九个月吃什么最好呢？宜多吃含膳食纤维的食物到了孕晚期,由于胎宝宝增大压迫肠胃消化道,造成肠蠕动减慢 ， 加上腹部增大,缺乏运动，所以更容易发生便秘 。此时应多吃富含膳食纤维的食物，保证消化系统的畅通，如芹菜、苹果、桃子、燕麦、玉米、糙米、全麦面包等，以缓解便秘带来的不适 。
宜适量补钙妊娠全过程都需补钙，但妊娠后期钙的需求量显著增加，一方面孕妈妈自身钙的储备增加有利于防止妊娠高血压的发生,另-方面胎宝宝的牙齿、骨骼钙化加速 。所以孕晚期钙的补充尤为重要，孕妈妈不仅应多吃含钙丰富的食物，还应适量摄入维生索D ,促进钙的吸收 。
宜继续补充蛋白质这时胎宝宝处于生长发育最旺盛的时期,需要的蛋白质相对较多 。如果长期缺乏蛋白质，胎宝宝就会生长发育迟缓,甚至影响智力发育 。含蛋白质多的食物有:牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鸭肉、黄鳝、虾、鱼等,这些都含有优质蛋白质 。植物蛋白含量最多的是大豆,其次是麦和米 。花生、核桃、葵花子、西瓜子也含有较多蛋白质 。
宜补充适合孕9月的食物【怀孕九个月吃什么最好 怀孕九个月吃什么最好对胎儿好】 富含维生素K的食物：菜花、白菜、莴笋、西红柿、瘦肉、肝脏等 。
富含维生素B的食物：小米、玉米、葵花子、猪肉、肝脏、蛋类等 。
富含脂肪的食物：核桃、芝麻、栗子、桂圆、香菇、虾、鱼头等 。
宜吃零食调节情绪美国耶鲁大学的心理学家发现,吃零食能够缓解紧张情绪,消减内心冲突 。在手拿零食时 ， 零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，有利于减轻内心的焦虑和紧张 。临近分娩，孕妈妈难免会感到紧张甚至恐惧,可以试着通过吃点零食来缓解压力 。
宜吃莲藕莲藕含有丰富的维生素、蛋白质、钙、磷、铁等营养，食用价值非常高 。中医认为 ， 莲藕能稳定胎盘,防止意外早产 。此外，莲藕的含糖量不高，又含有大量的维生素C和膳食纤维，特别适合孕晚期孕妈妈食用 。
