1、少食冷饮，夏季气候炎热 ， 冷饮成为人们最爱的饮品，很多家庭无论男女老幼每天必饮数杯 ， 以此来清暑热 。人们却不知夏季虽然气候炎热，但人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，阴气内伏，没有足够的阳气来护脾胃 ， 过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状 ， 时间长了还会损伤肾的阳气，导致脾肾阳虚 。
2、少吃冷食物：夏季人体的新陈代谢活动旺盛 ， 汗出得较多，毛孔开泄，如果贪凉，如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气 。夏季还是一个多湿的季节，湿为阴邪 ， 最易伤及脾阳，所以不要认为夏天只有暑热之邪，而天天的吃冷食物 。
3、夏天少喝凉茶：特别是我国南方更是喝得多 ， 加上厂家的宣传，让人民总是觉得夏天一定要喝凉茶，而不知道夏天本来是应养阳气的 。市场上有的凉茶配伍过于苦寒，这是不太适合喝的，尤其脾胃功能较弱的人更要慎服 。夏季多湿，特别是长夏(大小暑季节时期)是通于脾，过喝凉茶伤了脾阳 ， 脾对水湿的运化(代谢)功能就会下降，脾反而会被湿邪遏制，一旦脾的功能被湿邪所阻遏，则可能因为脾气不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停聚 ， 而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿、四肢不温等各种症状 。
4、适当运动：夏季外界阳气最旺，应多到户外活动 ， 可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应做到防晒 。走路可固护阳气 。
【夏天养阳气用什么方法最好 夏天养阳气用什么方法】5、按摩涌泉穴：中医养生认为，“精从足底生”，精即指人体能量 。足底有一个重要穴位，即涌泉穴 。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处 。在空闲时经常按摩涌泉穴 。
