怀孕失眠怎么办?很多准妈妈都会有这样的苦恼,因为孕期失眠是比较普遍的现象 。营造安静良好的睡眠环境孕妇的房间要整理干净，干净整洁的环境有助于孕妇妈妈放松心情，轻松的环境，心情好睡眠质量就会比较好 。还有孕妇的房间不要太亮，也不要把窗户都紧闭着 ， 房间要保持通风状态，否则孕妇吸收氧气不足容易引起头晕 ， 呼吸困难 。还要准备好舒适柔软的睡衣，辈子等 。良好的环境往往能有良好的睡眠 。
【孕妇失眠有什么办法 孕妇失眠怎么办啊】
睡觉之前一个小时洗个热水澡洗热水澡有助于肌肉的放松，促进血液循环，最好是睡前一个小时前洗有助于体温的恢复，还有水温不要太高，水温太高反而容易刺激到肌肉，使其处于兴奋状态 。
养成按时睡觉的好习惯每天有规律的安排时间，特别是睡觉时间 ， 这样使身体形成一个生物钟，到点了就睡觉 ， 这样形成一个习惯 。常常说每天都一个点睡觉，时间点一到就会想睡觉了 。特别是孕妈妈们，睡前不要玩手机，看电视，这样会使头脑的兴奋时间持续过长 。如果一时间不能养成按时睡觉的习惯，但是给自己规定一个点上床睡觉，睡不着躺在也行，慢慢的就会习惯了 。
坚持散步每天早上孕妈妈们可以趁着空气新鲜，天气晴朗到户外散散步，或者公园运动器材玩一玩 。一来可以放松心情 ， 调节情绪，二来可以促进血液循环 ， 三是可以产生疲劳感，晚上容易入睡 。如果早上运动完不够的话，傍晚也是可以出去散散步的 。吃完晚饭散散步，促进消化吸收，增加疲劳感 。
睡前饮食要注意睡前的3小时可以吃点助眠的食物，如香蕉、牛奶（牛奶要是温的）、小米粥，晚上尽量不吃甜的和高热量的食物，如巧克力、肥肉等，还要拒绝喝咖啡因的饮料 。睡前还要避免吃过咸的食物，才可以避免喝太多水，加重尿频 。
