很多孕妈妈怀孕了还经常熬夜追剧、购物、玩手机、刷微博……夜生活丰富得一点不像个孕妇 。但你知道吗？经常熬夜，不仅会让孕妈妈变丑变累、情绪不稳定、免疫力下降……对胎宝宝的伤害，也比你想的要严重得多 。孕妇熬夜对宝宝有什么影响
1.孕期熬夜 ， 影响胎儿发育
孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱 ， 影响胎儿正常发育 。尤其是在怀孕头几个月!
研究发现，孕妈妈在怀孕期间，睡眠不足会影响胎儿体重 ， 新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症 。
2.孕期太晚睡，宝宝天生气血虚
怀孕是一个消耗气血的过程，而晚上23：00—3：00点是肝胆造血的时候，如果经常这个点还不睡，就很容易造血不足，造成血亏 。血亏会影响到胎儿，造成宝宝天生血气不足 。
3.孕期长期熬夜，宝宝长得慢
【孕妇熬夜对宝宝有什么影响 孕妇熬夜对宝宝有什么影响大吗】 如果长期熬夜睡不着，影响新陈代谢 ， 营养吸收，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等 。
4.孕期熬夜不利宝宝养成良好睡眠习惯
胎儿从28周起，就能通过孕妈妈的活动产生昼夜交替意识了 。
如果孕妈妈作息不规律，爱熬夜，爱赖床，胎宝宝也会有样学样，无法做到正常作息 。而一旦这个习惯“养成”，出生后也是很难改变的，结果就会生出一个“小夜猫子” 。
总之一句话：孕期熬夜，坑娘更坑娃 。你还敢天天晚上追剧不等待，半夜不睡觉吗？
但有些孕妈妈说了 ， 不是不想睡呀，是睡不着呀，怎么办？
怎么提高孕妈睡眠质量 1.培养良好的睡前习惯
睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚 ， 都对促进睡眠有很好的作用 。晚上10:30就要进入入睡模式，躺在床上不玩手机、不看电视 ， 专心培养睡眠 。
2.睡前按摩
很多孕妈妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成 ， 睡前可以让准爸爸帮助按摩 。
透过准爸爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓孕妈的身体不适，有助于准妈妈安睡 ， 更能增进彼此的感情 。
3.选择舒服的睡姿
孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，过于纠结睡眠姿势的问题 ， 避免造成过度紧张和担心影响睡眠 。可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可 。
如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿，小编建议入手一个孕妇枕 ， 可以支撑腹部保护胎儿，还能帮助孕妈获得较佳的睡眠 。
4.调整饮食
尿频严重时，上午多喝水 ， 下午和晚上(特别是睡前)少喝水，否则夜里频频上厕所，怎会睡得好 。
睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡 。
富含色氨酸的热牛奶、坚果，和易于消化的饼干，是孕妈咪睡前肚子饿时不错的选择 。
