1、保持饮食的三低三高:所谓三低，就是低油、低盐、低糖;所谓三高 ， 就是高蛋白、高维生素、高纤维素 。低油就是少吃或不吃油炸食品 。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃 。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品 。
2、高蛋白是维护人体器官的营养素 ， 平常在饮食中要占到30%左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60%左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等 。维生素可以延缓细胞的衰老 ， 蔬菜和水果是最主要的维生素来源 。水果(苹果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜) 。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁 ， 玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品 。
【冬季减肥最好的办法 冬季减肥最有效的方法】
3、每日1万步的行走能保持体型不反弹:感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836kj 。1个月就可以减重1kg 。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离 。在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
4、洗热水浴:洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量，加快新陈代谢 。冬天泡一个热水澡是最大的享受了 。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果 。当你将身体完全浸泡在热水里 ， 毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓 。同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用 。盘点今年冬天十种最有效的快速减肥方法
5、仪器减肥:仪器减肥只需要躺在减肥床上，通过减肥仪器波形的震动被动运动，最后配合减肥师对相关部位的**，达到减肥目的，减肥同时皮肤紧实性大大改善 。
