吃货孕妈孕期必备的零食有哪些?自打怀孕以来，孕妈妈就不能无所顾忌的吃喝了，这个糖份高，那个对胎儿不好 ， 这个太油腻...搞的孕妇胆战心惊，那么吃货孕妈们在孕期可以吃的零食有哪些呢?葡萄干葡萄干不仅美味，而且还有很高的营养价值，它的含铁量非常高 ， 能补气血，还能预防孕期贫血 。但葡萄干含糖量高，孕妈要注意要适量，特别是肥胖的孕妈不宜多吃哦 。
核桃核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸有利于促进宝宝的大脑发育，孕期可以适当吃一些 。但孕妈切记过量的食用会导致热量摄入过多造成孕期肥胖，从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。
坚果坚果虽然属于脂肪类食物，高热量高脂肪，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主 。而且，坚果类食物中还含有很多的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，是胎宝宝发育的重要营养成分 。同时，核桃可以健脑对胎儿好，花生、瓜子、杏仁每天都可以吃点，比垃圾食品好多了 。平时多吃些坚果 ， 无论对孕妈还是胎儿，都能起到补脑益智的效果 。
酸奶很多孕妈以为酸奶是发酵制成的 ， 而且又很凉，所以不敢喝酸奶 。其实，如果孕妈没有反酸的情况，是可以喝酸奶的 。酸奶不仅在营养价值上和鲜牛奶一样，可以帮助孕妈补充蛋白质和钙，还易于消化 。而且酸奶里面含有多种益生菌，可以帮助孕妇调理肠胃，对孕妈和胎宝都有好处 。
海苔海苔含有15%左右的矿物质，各种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡，而且它的热量很低，纤维含量很高，对孕妈来说是不错的零食 。孕妈在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妈，更应该严格限制钠的摄取 。
全麦面包全麦面包不仅营养丰富，最主要的是它热量比较低，孕期多吃一些也不会发胖 。
大枣大枣含有丰富的维生素C，可以给孕妈补充铁含量 。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易胀气 。
芝麻糊【怀孕吃什么零食比较好 怀孕吃什么零食最好】 黑芝麻营养丰富 ， 含有较多的维生素E，经常食用可以延缓衰老、治疗白发 。同时，适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少 。
