身高是许多人都很关心的问题 ， 大家都希望自己或者自己的孩子能够足够高，但是不得不承认个子矮的人群依然有很多，那么个子矮怎么长高呢？儿童个子矮怎么长高骨龄检测找出儿童个子矮原因 影响儿童生长的因素是多方面的，家长仅凭肉眼观察很难准确判断儿童矮小、长得慢的真正原因 。而儿童的生长发育情况通过骨龄检测却能清楚知道，参考骨龄检测结果，结合儿童最近一段时间的生长发育情况，能比较准确地找到儿童矮小、生长缓慢的原因 。
充足的营养保证 饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食 ， 尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响儿童长高 。
家长要保证孩子每天摄入充足的蛋白质，蛋白质是长高和生长的主要原料，鱼肉蛋奶豆制品中都富含蛋白质 。
儿童个子矮还需要补充足够的钙质，可以帮助儿童骨骼生长，牛奶、虾皮以及各种蔬菜中都含有钙质 。
各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故应让儿童多吃新鲜蔬菜、水果、海产品以及坚果类食物 。
制定个性化调整方案 儿童身材矮小、生长缓慢，要么是营养不均衡，生长元素缺乏；要么是受食物、环境因素等的影响 ， 早发育骨龄偏大 。
每个儿童的生长障碍各有不同，要帮助儿童快快生长，只有在科学检查的基础上 ， 全面分析儿童的情况，采取有针对性的个性化综合解决方案 ， 同时在专家的指导和儿童的积极配合下，才能让儿童科学成长 。
充足、高质量的睡眠 生长激素是促进人体长高的激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以最好让孩子在9～10点之前上床睡觉 。
并且每晚保证儿童有9小时以上的高质量睡眠时间，睡眠时肌肉放松 ， 有利于关节和骨骼伸展 。
青少年个子矮怎么长高勿错过生长期 青少年女孩身高发育的高峰期在11-13岁左右，男孩一般在13-15岁左右身高窜得最快 。在这一阶段，孩子个子矮的家长要更加注意孩子的营养是否充分、运动是否合理，以免错过最佳的长高时期 。
营养要充分 青少年个子矮和营养不均衡也是有一定关系的，特别是还在发育期就减肥、厌食、挑食的孩子，所以在日常饮食中 ， 营养应全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，以免影响少年的健康成长 。
适量运动 青少年个子矮小有一定的原因是因为缺乏运动 ， 运动能促进青少年生长激素的分泌 。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢 ， 促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长 。
因此个子矮的青少年最好每天保持适量的运动、锻炼，如慢跑、跳绳、篮球、排球等 。
避免不健康的因素 生理或者心理上的不健康都会导致少年个子矮 。
青少年常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低 。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素 。当青少年的成长环境得到改善后，生长速度可恢复正常 。
慢性疾病也会影响青少年长高，生活中常见的青少年慢性疾病有肝炎、哮喘、贫血等等，这些都是会影响长高的 ， 因此发生这些疾病要及时诊治，以免耽误孩子的身高 。
成年人个子矮怎么长高坚持锻炼 人在成年后 ， 多数人已经停止长高了，但是还有一定的生长空间的 。
坚持锻炼是有助于成年人长高的，特别是有拉伸功效的运动 ， 如瑜伽、舞蹈、体操、羽毛球等，所以个子矮的成年人想长高必须坚持锻炼 。
营养均衡 营养均衡不代表着胡吃海喝，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种微量元素，都要均衡摄入，才能为身体的发育提供能量，却又不会营养过剩导致肥胖 。
父母个子矮儿童怎么长高父母个子矮生出来的孩子不一定会矮的 ， 因为遗传因素影响身高的70%，剩下的30%是后天因素影响的 。并且父母辈个子矮也不一定就是遗传导致，也可能跟父母在年少发育时营养不良或者劳动不当等因素有关 。
因此父母个子矮的，要想孩子个子高一些 ， 需要让孩子坚持锻炼、饮食要均衡、保证充足的睡眠、心理发育要健康，发现孩子患病时也要及时治疗，这些措施对于孩子的长高都是有帮助的 。
小贴士许多家长为了让孩子长高、变聪明，会听信一些广告内容给孩子买各种补品，但是有的补品却并不一定适合自家孩子，有的孩子甚至吃了补品后身体发胖变得自卑，这样就得不偿失了 。
建议家长们不要随意买各种补品给孩子吃 ， 如果怀疑孩子缺乏维生素或者微量元素，可以带孩子到医院进行检查，再根据医嘱进行维生素或者微量元素的补充 。
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