瘦身是现在很多人都在做的事情，也包括正在哺乳期的妈妈，特别是听说喂奶可以瘦身，很多妈妈都异常的兴奋，那么哺乳期喂奶会瘦吗？哺乳期喂奶会瘦吗哺乳期喂奶有利于瘦身 ， 因为哺乳本身就是一个减肥的过程，不仅可以消耗妈妈体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素的分泌 。但若是妈妈在哺乳期内摄入过多的脂肪和高热量的食物 ， 摄入与消耗的能量不平衡，且妈妈又很少运动，则靠喂奶会很难瘦身 。
哺乳期喂奶可通过饮食调节瘦身改变烹饪方式 哺乳期妈妈的饮食需少放油，煎炒的烹饪方式改为蒸煮，因为身体制造乳汁不需要吃很多的油，哺乳期妈妈的身体在孕期时就储藏了很多的脂肪 ， 专门等着哺乳时消耗掉，若是顿顿吃的都是油炒油煎油炸，那身体的脂肪就没有机会被利用消耗掉 。
少喝白色浓汤 浓汤的白色来自于乳化成微滴的脂肪，并不是哺乳时所缺乏的营养物质，哺乳期妈妈喝汤时宜只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好低脂奶和豆浆代替一半的鸡汤肉汤，能供应更多的蛋白质和维生素，且奶中的钙对制造乳汁也很重要 。
多食用杂粮 哺乳期妈妈减肥 ， 可以把晚餐中的白米白面换成杂粮杂豆煮成八宝粥，可以用燕麦、小米、黑米、红豆等食材，这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝收益，其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助，且粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖 。
多食用蔬菜 哺乳期的妈妈在减肥时，切不可让自己挨饿 ， 若是减少了三分之一的主食，可以用大量的蔬菜来填补，蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强 ， 且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对宝宝和妈妈都十分的重要 。此外 ， 妈妈要忌吃甜食、甜饮料、垃圾食品等等 。
哺乳期喂奶可通过运动瘦身散步 刚刚生完宝宝不久，妈妈的身体比较虚弱，可以选择散步，散步强度小，是最简单最有效的锻炼方式 ， 但是需循序渐进，有计划的进行 ， 妈妈刚开始时最好一次散步5到10分钟，然后慢慢增加到每次散步30分钟左右，最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加，要以妈妈习惯的频率增加散步的长度 。
产后瑜伽 瑜伽是一种有益身心的运动，哺乳期妈妈进行产后瑜伽 ， 不仅能让体型变得修长好看，还有助于产后身体的康复，但是哺乳期妈妈需注意的是产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在身体合适的情况下做，最好是在专业瑜伽老师的指导下进行 。
仰卧起坐 哺乳期妈妈进行仰卧起坐是比较好的减肚子的方法，仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚，要求起坐时双肘触及两膝 ， 仰卧时两肩胛必须触垫，每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟 。
爬楼梯 爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用 ， 上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼多80%，但是哺乳期妈妈在爬楼梯过程中要注意强度，根据自己的身体情况来确定运动量，并经常进行适当的调整，最关键是要坚持 。
和宝宝一起运动 哺乳期妈妈和宝宝一起运动效果会很明显，妈妈平躺 ， 双腿支起来，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下 ， 再挺，每次至少做30下 ， 能很好的帮助哺乳期妈妈减肚子 。
游泳 游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可以提高心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉，哺乳期妈妈身体若已经完全恢复 ， 可以进行大幅度运动后，慢慢尝试游泳，能逐渐的去掉体内过多的脂肪，非常有助于产后瘦身 。
注意：哺乳期妈妈减肥 ， 切不可过早过度的运动，因为过早过度的运动，不利于子宫的康复 ， 且在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈的运动还会导致子宫的下垂 。肌肉韧带松弛，使女性提前衰老 。
哺乳期瘦身要把握减肥的黄金时期哺乳期减肥的黄金时间是产后半年，这是哺乳妈妈恢复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈体内脂肪还处于游离状态 ， 未形成包裹状的难减脂肪，且这段时间减肥，皮肤的弹性修复难度会比较小 。此外 ， 这一时期妈妈的月经基本恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候减肥 ， 不但不会影响哺乳，还会让奶水更加的通畅，所以哺乳期妈妈要把握减肥的黄金时期 。
哺乳期瘦身要保证充足的睡眠哺乳期妈妈瘦身，要保证充足的睡眠 ， 及时晚上需照顾小宝宝，白天也要及时的补充睡眠，良好的休息利于帮助减肥瘦身 。
哺乳期瘦身要保持愉悦的心情哺乳期妈妈减肥，要保持愉悦的心情，坚持减肥的毅力和恒心，体重自然会下降，不要过于担心自己的体重问题，过于焦虑和担心不利于产后瘦身 。
哺乳期瘦身时间哺乳期最好不要减肥，产后减肥时间应在6周后 。
月子期间不可减肥 。
产后6周，可以开始减肥 。
产后2个月，减肥循序渐进 。
产后4个月，加大减肥力度 。
产后六个月 ， 减肥的黄金期 。
小贴士哺乳期妈妈最好不要着急减肥而应注意营养，但不要吃高热量的食物，多休息，维持日常活动，体重能保持在比刚生产完少2-3公斤即可 。切忌不可服用减肥药、减肥茶，通过节食减肥等不科学的方式来瘦身 ， 不仅影响妈妈身体的恢复，且对宝宝的影响极大 。
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