哺乳期需要有良好的饮食才能产出有营养的母乳，以促进宝宝的成长发育 。下面来跟新手妈咪们分享下哺乳期饮食的注意事项有哪些 ， 让妈妈们能够在哺乳期吃出好气色，也让宝宝有营养健康的母乳喝 。哺乳期饮食要点1、优质的蛋白质 蛋白质是宝宝生长发育的基?。庋殴槐ΡΦ挠枨?，鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质 。
2、摄取适量脂肪 哺乳期妈咪总是怕自己变胖，但适量的脂肪还是有好处的，脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育 。
3、足够的矿物质 瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘 。
4、必须的维生素 深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素D；瘦肉、蛋、肝、粗粮、蘑菇产后多久会来月经等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富 。
哺乳期饮食禁忌1、味精不要过量 食用味精对婴儿发育有严重影响 。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精 。
2、远离烟酒咖啡 特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用 。另外乳母的饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收 。【哺乳期饮食需要注意什么 哺乳期间饮食需要注意什么】
3、不要喝茶叶水 哺乳期不要喝茶叶水 。因为茶叶中含有的物质会随母乳进入婴儿体内，使婴儿容易无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康 。
哺乳期饮食注意1、不要吃的太多 不是吃得越多越精越好，如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但一般产妇每天吃3个就足够了，超量吃鸡蛋不但浪费，而且增加胃的负担 ， 会引起消化不良 。
2、用药咨询医生 建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况 ， 以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少 。
3、营养必须全面 不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期间，营养必须全面，才能满足宝宝和产妇自身的需要，如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期间必须改正，也不要道听涂说 ， 盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响宝宝和母亲的健康 。
