1、无氧运动：肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。无氧运动是相对有氧运动而言的 。无氧代谢的代谢物质只能是糖类 ， 而非脂肪和蛋白质 。当我们做较长时间的剧烈运动或较大强度的运动时，会产生肌肉酸痛的感觉 。
【什么时候做有氧运动什么时候做无氧运动 什么时候有氧运动什么是无氧运动】
2、有氧运动：人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。运动过程中人体吸入的氧气与需求和消耗成正比，保持生理机能的平衡 。
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