1、尝试放慢自己的语速：激烈的语速很容易引发争执，也许对方对你有误会，也许对方对你有意见，慢慢说也可以解释清楚，慢慢说也可以把事情圆满的解决 。把语速放的慢一点吧 。
2、含一口糖果：吃糖可以消除一个人焦虑的心情，如果你身边有糖果的话，不妨拆一颗放在嘴巴里 。可以很好的消除你心中的怒火，让你的心情变的平静 。【怎么控制自己发脾气 如何控制自己发脾气】
3、闭上你的眼睛：如果正想和你正对面的这个人争吵的话，闭上眼睛，想想发火到底值不值得，能带来什么好处，怒火就会慢慢的平息了 。
4、听一点舒缓的音乐：听音乐也可以调节一个人的情绪 ， 不过选择音乐的时候很关键，最好听一些舒缓的轻音乐或者流行音乐，避免听摇滚乐等嘈杂喧闹的音乐 。
5、活动活动身体：生气的时候，动一动自己的身体，走走路 ， 跑跑步也可以让自己的心情平静下来，如果有条件的话 ， 游泳的效果会更加的好 。
