怎么控制自己发脾气 如何控制自己发脾气

怎么控制自己发脾气 如何控制自己发脾气

1、尝试放慢自己的语速:激烈的语速很容易引发争执,也许对方对你有误会,也许对方对你有意见,慢慢说也可以解释清楚,慢慢说也可以把事情圆满的解决 。把语速放的慢一点吧 。
2、含一口糖果:吃糖可以消除一个人焦虑的心情,如果你身边有糖果的话,不妨拆一颗放在嘴巴里 。可以很好的消除你心中的怒火,让你的心情变的平静 。【怎么控制自己发脾气 如何控制自己发脾气】

3、闭上你的眼睛:如果正想和你正对面的这个人争吵的话,闭上眼睛,想想发火到底值不值得,能带来什么好处,怒火就会慢慢的平息了 。
4、听一点舒缓的音乐:听音乐也可以调节一个人的情绪 , 不过选择音乐的时候很关键,最好听一些舒缓的轻音乐或者流行音乐,避免听摇滚乐等嘈杂喧闹的音乐 。
5、活动活动身体:生气的时候,动一动自己的身体,走走路 , 跑跑步也可以让自己的心情平静下来,如果有条件的话 , 游泳的效果会更加的好 。

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