1、减肥时建议吃豆腐做法要清淡一些，每天可以吃豆腐，在150克以内，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动 ， 综合起来能够起到减肥的效果 。
2、可以把豆腐做成各种小菜 ， 配以各类作料，还可以帮助提高食欲 ， 起到开胃的作用 。比如做道山药豆腐糊 ， 将50克山药去皮上锅蒸熟，与 50克豆腐一同压成泥 。依个人口味加盐调匀 ， 装入盘中 。将2个鹌鹑蛋、30克鱼肉煮熟，和山药豆腐泥搅碎拌在一起 。最后，在吃之前，加一点紫菜碎末即可 。如果觉得味道不够 ， 还可以加点芥末、胡椒等 。
【豆腐怎么吃减肥效果好 一招三天瘦10斤】
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