很多孕妇在孕期都不敢多运动，怕伤害到胎儿 。其实，适当的运动能够促进血液循环，促进胎儿发育，帮助顺利生产的 。那么，孕妇做什么运动有助于顺产呢？散步散步是孕期最安全的活动方式 ， 可以帮助胎宝贝下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备 。在临产前散步 ， 可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位 ， 使分娩更顺利，加快产程进展 。走动时，胎宝贝也不闲着，可以刺激他的活动 。一天中散步的最佳时间是上午10点到下午2点之间，这段时间孕妈咪状态比较稳定，每天散步30分钟就可以起到良好效果 。
游泳孕妇游泳不仅能够增加肺活量，有利于分娩时长时间憋气用力，缩短产程，而且水的浮力能够支撑日益增大的子宫，使孕妈咪腰肌和背肌的负担减轻，孕妈咪常有的腰酸背痛能够缓解甚至消除 。游泳的最佳时间是怀孕5～7个月，水温在29～31℃左右 。
孕妇体操孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复 。别看健身体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛 。注意在孕前三个月不要做跳跃运动 。
孕妇瑜伽孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单 。能帮助增强体力和张力，能增强身体的平衡感，能有效控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸 。针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产，还能帮助产后身材恢复 。
爬楼梯爬楼梯可以促进准妈妈的血液循环，不仅有利于为胎儿输送营养物质 ， 还有助于排出胎儿所产生的废物 。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力 ， 锻炼大腿和臀部的肌肉群，可以帮助胎儿入盆 。对于到了预产期还没有生的妈妈 ， 可以采用此方法进行辅助 。但要注意运动的强度不要过于强 。
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