1、精神调养
精神调养是抗衰老摆在第一位的事情，主要包括克服焦虑情绪、认识自己、树立奋斗目标三个方面 。
2、克服焦虑情绪
没有任何一个人在生活中都能事事顺意，要从根本上克服焦虑情绪，需要认清事情的本质，进行良好的自我控制，注意修身养性 ， 保持乐观的心态和宽广的心胸 。
3、工作与休息
一张一弛，文武之道 。过度疲劳是导致衰老的一个重要因素，所以合理的安排工作和休息时间是抗衰老的重要措施之一 。疲劳的程度与工作速度、劳动强度和持续时间这三个因素息息相关 。所以平时我们要多关注身体本身的声音，一旦身体发出疲劳信号就要注意休息 。
4、运动与睡眠
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常常进行有规律的运动可以：
（1）让心血管弹性增强，血液中胆固醇降低、高密度脂肪蛋白升高，可以预防动脉硬化和高血压；
（2）扩张肺气泡，提高肺部对阳气的摄取能力，延缓肺泡老化；
（3）调节大脑 ， 预防神经衰弱，避免神经官能挣和植物神经功能紊乱；
（4）促进血液循环、增强消化能力；
（5）强化骨骼，增加肌肉等等作用 。
睡眠是一个正常的人的生活中不可分割的一部分 。养生良好的作息习惯，调试出良好的环境，睡前不吃东西 ， 右侧卧姿势，腿部弯曲的睡姿有利于睡眠 。
有规律的运动和充足的睡眠是抗衰老的关键一步 。
