孕期为了肚子里的宝宝，各种补，一天不知道吃几顿 ， 体重已经完全不care了 。生完娃，照照镜子简直不敢相信里面的是自己，那么产后做什么运动可以恢复身材？产后多久开始瘦身？下面一起来看看吧 。产后做哪些运动合适呢走路 对于刚刚生产完的产妇来说，走路是最好的有氧运动 。从可以下床开始 ， 就试着慢慢走路 。先在床边少量多次的活动 ， 身体没有头晕、反应变慢等不适的情况下，就可以逐渐增加走路的时间和速度 。抱着孩子走，能起到更好的锻炼效果哦！
仰卧起坐 仰卧起坐是常见的健身运动 ， 主要锻炼腰部及腹部的肌肉 。产妇在生产后，肚子上的肉会松一圈，俗称“游泳圈” 。
平时用腹式呼吸 ， 有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收 ， 充分吸气再深呼出 。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯 。
产妇健身操 对于刚生产完的产妇，不适宜做强烈、剧烈的运动，应以散步、广播体操等柔和的有氧运动为主 。产妇健身操是量身为产妇打造的瘦身操，不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的 。最重要的是非常非常安全 ， 真的对身体没有任何压力负担 。
产后多久开始瘦身
产后6周瘦身比较合适 。
【产后做什么运动可以恢复身材 产后做什么运动可以恢复身材的】 正常的产褥期，就是刚刚生完宝宝的6周 。在这6周之内，产妇的各个系统、器官还没有完全恢复怀孕前的状态，还不能像正常人一样开始锻炼 。在这期间，可以进行一些简单的动作，锻炼各部分的力量，燃烧热量，促进身体恢复 。所以产后6周开始瘦身运动是最合适的 。
