1、喝杯牛奶睡得好 。晚上11点—凌晨3点是肝脏最为活跃的时候，也是身体最佳排毒时间，睡前不能喝咖啡、浓茶 ， 但是，睡前可以喝牛奶 ， 牛奶中含有分泌激素的色氨酸 ， 所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠 。另外喝少量的糖水，也可以帮助睡眠 。
2、失眠患者要学会自我调控和驾驭自己的情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并找时机进行宣泄，可防肝气郁结 。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好 ， 适当参加一些户外活动，呼吸新鲜空气 。
【睡眠防失眠的方法 怎么能睡得好】3、工作了一天的人，累的在命 ， 因为疲劳，可能躺下就会睡着了，但是有很多人白天没有工作 ， 或者工作不太累，导致睡眠的时候 ， 毫无倦意，为了让自己容易入睡，可以适当的运动，提高睡眠质量 ， 运动的方式有多种，可以尝试慢跑、步行等 ， 也可以是做家务，家务放在下午或者傍晚去做 ， 但睡前不要做剧烈运动，否则过度兴奋会让人无法安然入睡 。
