1、有氧运动概念：指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。
2、有氧运动：
（1）强度低、有节奏、持续时间较长 。
（2）要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次 。【有氧运动与无氧运动的定义,特点? 有氧运动和无氧运动的概念及特点】
（3）这种锻炼 ， 氧气能充分燃烧体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。
3、无氧运动概念：是相对有氧运动而言的 ， 在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量 。
人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的 。
4、无氧运动特点：
（1）运动时氧气的摄取量非常低 ， 速度过快及爆发力过猛 。
（2）这种运动会在体内产生过多的乳酸 ， 导致肌肉疲劳不能持久 ， 运动后感到肌肉酸痛 。
