1、增加运动,增加日光照射 , 每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟以上,多做伸展运动,可以打篮球等 。
【长高最有效的方法 成年长高最有效的方法】2、另外 , 要注意增加营养 , 多吃优质的蛋白质 。优质的蛋白质可以促进肌肉的生长与合成,常吃的蛋白质包括鸡蛋、牛奶、海参、豆腐、牛肉、里脊肉、鸡胸肉等 。
3、长高是有秘诀的,晚餐的时候一定要尽量的少吃饭,保持相对低血糖的状态 , 因为低血糖的时候可以促进夜间生长激素的分泌 。
所以,要想长高晚餐不能吃得过饱,在临睡之前尽量的不要吃东西,保持相对低血糖的状态,促进生长激素的分泌 。
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