1、动作一：
双手叉腰站立，一条腿不动，另一条腿往后绕它点地，再往前绕点地 。左右交替，每一边做15次 。
2、动作二：
【减肚肉的方法 减肚子肉最快的方法运动】躺在垫子上，双腿与上身保持90度姿势，先将左腿交叉在又右腿上，再换右腿交叉在左腿上，做15次 。
3、动作三：
双腿分开两个肩宽，踮脚尖 ， 双臂平直抬起 ， 双手交叉，做半蹲 。注意全过程不能落脚掌 。做15次 。
4、动作四：
侧躺，双手撑地，一条腿绕到另一条腿的前方 ， 脚掌贴地，另一条腿平直上下摆动 。左右交替，每边15次 。
经验总结扩展阅读
-
-
夏天空调开睡眠模式省电还是费电 空调开睡眠模式开多少度
-
苹果电脑开机密码忘记了怎么解决 苹果笔记本忘记开机密码的解决方法
-
-
对于有了一定的年纪 不管怎么说，一份好的感情，那始终都值得期待
-
使用LabVIEW实现基于pytorch的DeepLabv3图像语义分割
-
-
-
真正的失败就是放弃 人生就像是一场拔河比赛，每个人都在与困难博弈
-
闺蜜|女人对你动了心，这五个证据最明显，大胆一点，她就是你的人
-
婆婆|婆婆做手术，我从娘家借来六万，婆婆出院后跟亲戚说的话，我傻了
-
-
-
01时间从未会为谁而停留过 人这辈子很短，短到自己还没来得及尽孝，想一想就很难过
-
发型成都有没有教设计发型原理的培训学校？哪些美发学校比较不错?
-
-
-
新生儿半夜睡不着，白天睡不醒，8个步骤让昼夜节律不混乱
-
-
