1、第一，三分练七分吃 。健身减肥期间 ， 一定要注意饮食不要过于油腻，尽量不要吃太多甜食 。可以吃含碳水的食物，还有像蔬菜、水果、坚果类等也可以 。健身期间，不要吃太饱，可以少量多餐 。这样对胃也好 。
2、第二，坚持跑步 。慢跑、长跑都可以 。跑步是非常常见的有氧运动 ， 即便不是在减肥期间，也建议大家平时可以多跑步，有利于增强身体素质，提高免疫力，减缓衰老 。跑步的效用简直是百利而无一害 。
3、第三，徒手健身 。
健身人群分布在各个领域，有学生、白领、还有宝妈等 。有的在学校，还有的在家 。那么徒手健身无论在任何地方都可以进行，适合于各个领域的人群 。
比如，在家里，或者学校宿舍，又或者在办公室，我们可以借助现有环境中的桌子或者阳台 ， 做上斜俯卧撑，这个可以锻炼到我们的臂力，背阔肌 ， 胸肌等等 。除了俯卧撑，还有平板支撑、开合跳、波比跳、跳绳等 。
【如何正确进行减肥 如何正确减肥比较靠谱】运动的方式是多种多样的，只要选择两三个合适自己的，坚持下来，一定会有不一样的变化 。
