很多女性都会采用剖腹的方式生宝宝，其实剖腹产对女性的身体危害很大 ， 其中腰疼就是最明显的影响 ， 会给女性带来很大的痛苦，那么剖腹产后腰疼厉害怎么办呢？适当下床走动剖腹产后因为伤口疼痛 ， 大部分的妈妈都不想下床走动，但是躺的时间太久，腰部肌肉缺乏锻炼，容易出现腰疼 。所以产后妈妈要适当的下床走动，促进血液循环 。
正确喂奶姿势剖腹产后妈妈喂奶姿势不正确也易导致腰疼，妈妈坐着喂奶时，要坐在高度合适的椅子上 ， 以脚可以放在地上或者可以舒适得放在小凳子上为宜，在背后加一个靠垫，这样可让腰背有支撑的力量 ， 给孩子喂奶的时候，最好在膝盖上再放一个枕头，这样就抬高了宝宝的位置 ， 大大减轻了妈妈的腰部肌肉的负担 。
少弯腰剖腹产后腰疼厉害，妈妈要少弯腰，弯腰多会增加腰部肌肉韧带的负担 ， 加重腰疼的症状，所以妈妈平时要护理好腰部 ， 不要做太多的家务活，减少对腰部的负担 。
及时补钙剖腹产后妈妈要给宝宝喂奶，钙质流失大，缺钙也会导致产后腰疼厉害，所以妈妈要注意适当的补充钙质，在饮食上要多摄入钙质丰富，容易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，恢复钙质平衡 。
热敷缓解妈妈在怀孕期间身体重心前移，脊椎弯曲度增大，背部负担加剧，腹部压力等也会造成背部肌肉韧带受损，腰部疼痛，所以妈妈在腰痛时，可以用热水袋热敷疼痛的地方，让韧带慢慢消炎复原 。
适当按摩剖腹产后腰疼厉害，妈妈可以通过适当按摩缓解 。
1、掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度 。一呼一吸为1次，做10~15次 。
2、揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用 。
3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸 ， 如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟 。
4、推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始 ， 经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体 。
健身操剖腹产后腰疼厉害 ， 还可以通过健身操缓解 。
1、腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次 。每晚1次 ， 或晨起加做1次 。
2、起坐操：仰卧，收腹坐卢 。注意不能用上肢帮助 ， 下肢保持伸直，次数不定 。本操还可起到减少腹部脂肪的作用 。
3、滚腰操：仰卧 ， 保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次 。仰卧位 ， 以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，注意温度以不烫伤为准，湿热约10分钟 ， 然后再分别在腰两侧各约10分钟 。如果长期腰痛未见减轻，反而日渐加重 ， 或者持续时间已超过一个月者，应及时去医院就诊 。
不穿高跟鞋剖腹产后过早地穿高跟鞋，对妈妈非常不好 ， 会使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及腰部 ， 使腰部产生酸痛感 。所以妈妈应该挑选舒适的鞋子，鞋内有舒服的底垫和合适的活动空间，鞋内底垫要和脚部的线条吻合 ， 踝脚后跟部的鞋底上表面要很好地贴住脚后跟 。
推荐缓解腰疼食谱杜仲黑豆炖猪腰 原料：杜仲、黑豆、制何首乌、猪腰、生姜 。
做法:杜仲10g，黑豆15g，制何首乌5g，猪腰一个，洗净去尿管，怕骚的可以抹点食用油，生姜1-2片 。放进瓦煲里面，煮1-1.5小时，加盐，吃肉喝汤 。一个星期1-2次 。
咸味核桃 原料：核桃、盐 。
做法：核桃1斤，盐少许 ， 可以煮来吃，也可以自己炒来吃，边炒边洒盐水，每天4-5颗的份量，坚持吃1个月 。还有个简单一些的方法，就是把核桃打成粉 ， 每天晚上用开水冲一勺，加盐即可 。
杜仲羊肉汤 原料：杜仲，肉苁蓉，枸杞子，党参，当归 ， 生姜 ， 羊肉 。
制法：先将生姜切片，羊肉切成小块 ， 和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成 。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用 。适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇 。
小贴士剖腹产后妈妈要避免产后腰痛，在产后应该多注意休息，注意头部、背部的保暖 ， 如果护理得当，产后腰痛在产后的3个月是可以自愈的 。如果情况没有得以改善 ， 那么就应该到正规医院做一个检测，确诊后再对症治疗 。
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