倒立是一种体操动作，要求身体倒挂 ， 头部朝下，腿部支撑，保持平衡 。
就最佳时间而言，每个人的身体状况和能力不同，所需时间也会有所差异 。
【倒立最佳时间是多会】初学者应逐渐增加倒立的时间，以适应身体的负荷 ， 并避免颈部或脊柱的压力 。
一般来说，每次倒立的时间应保持在30秒到1分钟之间，逐渐增加到2分钟或更长 。
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