很多女性意外怀孕，做了清宫手术后，都需要尽快使子宫恢复到以前 ， 那么大家可以吃什么食物帮助子宫尽快恢复呢？首先我们要清楚清宫后的饮食原则，然后根据大原则要求进补为宜 。清宫后子宫恢复的饮食原则1、饮食标准：优蛋白、补气血 清宫后，各位女同胞们一定要吃对食物，养好子宫，使其尽快恢复，其饮食首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，其次是补充足够的铁质，吃补气血的食物，预防贫血的发生 。
2、食物选择：多样化 不要偏食，粗粮和细粮都要吃，既要讲究营养，又要容易消化吸收 。可选择鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜 。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用 ， 提高食物的营养价值，对清宫后恢复子宫很有益处 。
3、食物禁忌：酸辣油腻生冷腌制 酸辣食物会刺激清宫后女性虚弱的肠胃，不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物，会刺激子宫内膜出血，不利于子宫的恢复 。
4、补养的时间：15—30天为宜 清宫后的补养时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者 ， 可酌情适当延长补养时间，要注意科学活动和锻炼 ， 保持健康体重，维持好曼妙身材 。
5、进食原则：少量多餐 清宫后的进食餐数，每天应以少量多餐为原则，在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点，以水果为零食加餐最好 。
清宫后子宫恢复饮食之食谱篇第一阶段：排恶露 时间：清宫后第1周 ， 不要大补，促进恶露尽早排出 。
1、芋头粥
功效：芋头性平，煲粥有散结 ， 宽肠下气的功效，对清宫后恶露排不畅等有辅助治疗作用 。
用料：芋头250克，大米50克，香油，盐各适量 。
做法
（1）大米淘洗交 ， 芋头洗净，去皮 ， 切成小块 。
（2）将大米，芋头放入锅中，加入适量的清水 ， 大火烧开，转小火煮成粥 ， 加香油，盐调味即可 。
2、双冬烧菜心
功效：油菜可以消肿解毒 ， 也可行滞活血，可治清宫后恶露不下 。
用料：油菜心200克，鲜香菇50克，冬笋50克，葱末，姜末各少许，料酒1小匙，花椒油1大匙，淀粉，盐5克，味精，胡椒粉各适量 。
做法
（1）香菇洗净，切成片，冬笋洗净，切成片 ， 油菜洗净掰开，淀粉加少许水调成水淀粉 。
（2）锅中倒入适量的油 ， 烧热，下葱末，姜末爆香，倒入料酒和少许清水 。
（3）水开后下入香菇 ， 冬笋略炒，加盐 ， 胡椒粉，下入油菜，味精 ， 大火翻炒 ， 用水淀粉勾芡，淋入花椒油，即可出锅 。
3、生化汤
功效：生化汤具有活血散寒的功效 ， 可缓解产后血瘀腹痛、恶露不净，对于清宫后有很好的调养温补功效 。
原料：当归（全）40克 ， 川芎30克，桃仁（去心）25克 ， 烤老姜25克，炙草（蜜甘草）25克 。
做法
（1）米酒水（煮过，已挥发掉酒精）700毫升，加入药料，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升，这是第1次 ， 药酒倒出，备用；
（2）第2次再加入米酒水350毫升，和第1次煮法相同，约剩100毫升；
（3）将第1次和第2次的药酒加在一起共300毫升拌匀 。
第二阶段：缓解腰酸背痛 时间：清宫后第2周，补肾 ， 缓解清宫后腰酸背痛，防止日后疼痛 。
1、肉桂山药栗子粥
功效：适用于清宫后因受寒、患风湿从而导致腰部疼痛的产妇 ， 缓解腰疼 。
原料：20克桂圆，45克山药，15克干姜 ， 20克茯苓，25克白术，10克甘草，60克去壳栗子，100克糯米 。
做法
【清宫后吃什么能帮助子宫恢复快点 清宫后吃什么能帮助子宫恢复快】 （1）首先将桂圆、白术、干姜、甘草用水泡透，放入至砂锅中煎三十分钟后倒出汤汁留用，再加水继续煎二十分钟后倒出汤汁留用 。
（2）然后将山药、栗子、糯米、茯苓，加入适量清水一起放到砂锅中，并用文火炖煮 。
（3）最后将两次汤汁一齐倒入到砂锅里，并使之煮成粘稠状即可 。
2、杜仲羊肉汤
功效：适用于清宫后肾虚血、肾气受损而诱发的产后腰部疼痛 ， 早晚空腹食用为佳 。
原料：15克杜仲，250克羊肉，30克肉苁蓉，20克党参，20克当归 ， 25克干姜，15克枸杞 。
做法
（1）首先将干姜洗净切片，羊肉洗净切成小块 ， 将羊肉放入锅中煮且去除浮沫 。
（2）然后在砂锅中添加适量清水，将羊肉及其他食材一起放入砂锅中文火炖煮，直至羊肉煮熟即可 。
3、当归红枣山楂粥
功效：适用于盆腔血液淤积而导致腰痛的女性，此外腰部疼痛位置不定，牵连下腹的女性也可食用此粥缓解痛感 。可早晚各一次食用 。
原料：20克当归，4枚红枣 ， 30克生山楂 ， 15克桃仁，6克红花，10克川芎 ， 6克干姜，100克糯米，适量红糖 。
做法
（1）首先将生山楂、当归、干姜、川穹、红花放至砂锅中 ， 倒入清水煎至四十分钟后，放入红糖调兑，倒出汤汁留用 。
（2）然后在锅中添水 ， 再将其他食材放入砂锅中，小火加热，煮至黏稠状 。
（3）最后将之前的汤汁倒入粥中搅拌煮开即可 。
第三阶段：补气血 时间：清宫后第3—4周，补气血 ， 促进子宫恢复 。
1、红糖小米粥
功效：小米可为产后妈妈补充营养，助体力恢复；红糖含铁比白糖高1—3倍，对于清宫后女性排出淤血 ， 补充失血有较好的作用 。
原料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许 ， 瓜子仁少许，红糖10克 。
做法
（1）备齐材料，果仁可以整粒放入，也可切碎后加入 。
（2）小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用 。
（3）取汤锅，注入适量清水 ， 烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎 ， 搅拌均匀后继续熬煮 。
（4）待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了 。
2、益母草煮鸡蛋
材料：益母草30—60克（药店有售），鸡蛋2个，红糖适量 。
做法：加水同煮 ， 蛋熟后去蛋壳再煮片刻 ， 去药渣加红糖调味，吃蛋喝汤 。每日1剂，连服5—6日 。
功效：益母草是历代中医用来治疗妇科疾病、益身养颜的良药，有利尿消肿、活血化瘀、调经、收缩子宫的作用 ， 配合红糖、鸡蛋 ， 适用于清宫的女性食用 。
3、大枣黑木耳汤
材料：黑木耳15克，大枣15个，冰糖适当 。
做法：将黑木耳和大枣用温水泡发并洗净后，放入小碗中，加水和冰糖适当，再放入锅中蒸1小时即可 。每日服一次或分次食用皆可，吃大枣、木耳、喝汤 。
功效：具有补益气血，十分适用于清宫后子宫的保养 。
4、参芪老母鸡汤
材料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克 ， 黄酒适量 。
做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食 。
功效：具有益气补血效果 。适用于子宫的调补 。
5、黑糯米粥
功效：益气补血，补脑健肾 。主治气血不足，非常适合清宫后女性食用 。
材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各适量 。
做法：将黑糯米淘洗净 ， 加核桃仁和芝麻，倒入适量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜，早、晚服食 。
清宫后子宫恢复饮食之中药篇中药搭配：宜放入肉食中炖煮食用 ， 如：鸡肉、羊肉等温补型的肉类 。
中药选择：温补型没有苦味的中药，如：党参、黄芪、当归、白术、薏仁、桂圆、银耳、红枣、益母草等 。
推荐食疗 1、四物汤
功效：补血调经，改善面色、改善肌肤粗糙、润肤养发 。
材料：熟地、当归、白芍、川芎、排骨、盐等 。
做法
（1）排骨洗干净后切成小块，再汆水捞起；
（2）将当归、熟地、川芎、白芍都清洗干净；
（3）在煲汤的锅里倒入清水煮沸，放入所有材料，大火煮沸后转文火煲大约一个小时，最后放入盐等调味即可食用 。
2、红枣乌鸡汤
功效：红枣自古以来是补血佳品 ， 而乌鸡更能益气、滋阴 ， 特别适合清宫后需要恢复子宫的女性朋友，经常食用，还能美容 。
食材：乌鸡半只，红枣100克，枸杞10克，益母草10克 。
做法
（1）将上述食材准备好，然后洗净 ， 鸡肉切块，全部放入炖锅中 。
（2）除了盐和适量的水，什么都不加，文火慢炖两小时即可 。
3、当归生姜羊肉汤
功效：适宜气血亏虚、大病久病及产后、清宫后的女性食用 。
做法
（1）将羊肉切块焯水备用；当归清水洗净，葱姜切片备用 。
（2）羊肉、葱、黄酒、当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时左右，放盐调味后即可食用 。
推荐药方 1、益宫饮
药方：党参、女贞子、旱莲草、茜草、益母草各15克，白术、蒲黄炭各12克，甘草3克 。
做法：冷水浸泡30分钟，煎熬取汁150—200毫升，两次分服，日1剂 。
功效：适用于清宫流产后阴道出血不止者 。
2、红糖益母草汤
药方：红糖60克，益母草30克 。
做法：以益母草煎汤取汁，冲入红糖，分2次服用 。
功效：适用于清宫后瘀性下血过多者 。
3、参芪膏
药方：人参60克，炙黄芪500克，饴溏500克 。
做法：前两味反复煎煮2次，过滤取汁200毫升，入饴糖，文火浓缩成膏，贮存备用 。日3次，每次20克，开水冲服 。
功效：适用于气虚，清宫后下血色淡清稀者 。
备注：以上中医调理药方仅供参考，具体用药需要到正规的中药医师指导下服用 。
清宫后子宫恢复饮食之水果篇水果时间：每天饭后1—2小时，当作早、午、晚茶点吃 。
水果吃法：可做成糖水，熟食比生吃更有利于子宫恢复 。
水果推荐
1、橘子 橘子中含维生素C和钙质较多 。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性 ， 防止出血 。产妇子宫内膜有较大的创面 ， 出血较多，如果吃些橘子，便可防止清宫继续出血 。
2、香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便、补血的作用 。产妇多卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘 。再加上清宫后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一 。
3、山楂 山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血 。清宫后往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化，有利于身体康复 。另外 ， 山楂有散淤活血作用，能排出子宫内的淤血，减轻腹痛 。
4、桂圆 中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果 。体质虚弱的女性适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足 。
5、红枣 红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为，红枣是水果中最好的补药 ， 具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用 ， 尤其适合脾胃虚弱、气血不足的女性食用 。
6、荔枝 荔枝味甘 ， 性温 ， 有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用 。可减少产露，对清宫后肝脾虚弱者尤佳 。
7、梨 梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效 。清宫后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅 。
8、苹果 苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物 。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病 ， 使皮肤润滑、光泽 。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗清宫后女性的腹泻效果更佳 。
清宫后子宫恢复饮食之蔬菜篇1、苋菜 苋菜含有丰富的铁、钙和维生素k，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力 ， 促进造血等功效，非常适合清宫后的女性食用补血 。
2、菠菜 菠菜是有名的补血食物 。其中，菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处，清宫后的女友们吃了有利于子宫的恢复
3、黄豆 黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用 ， 降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况 。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾宽中 ， 润燥消水、清热解毒、补气的功效 。
4、番茄 番茄作为十大补气养血的食物之一，非常适合清宫后子宫恢复期食用，据营养学家研究测定：每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
5、胡萝卜 胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对于防止清宫后引起的贫血有很大作用 。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血 。
6、莲藕 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口 ， 是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳 。清宫后女性多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化 。
7、黄花菜 黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载 ， 它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，可以缓解清宫后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安 。
8、海带 海带中含碘和铁较多 ， 碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，清宫后女性多吃这种蔬菜，有预防贫血的作用 。
清宫后子宫恢复饮食之茶疗篇1、茶味黄酒 功效：养血活血 ， 通经活络，温阳行气，促进子宫恢复，适合产后瘀血内停 ， 脉络阻滞所致的恶露不畅的妈妈食用 。
用料：红糖100克，茶叶5克，黄酒10克 。
做法
（1）将茶叶过水漂洗干净备用 。
（2）红糖与茶叶同时放在碗内，将黄酒烧热，冲倒在红糖茶叶中即可 。
2、龙果红糖茶 功效：有效缓解清宫后的腹痛和血瘀 。
用料：火龙果250克，适量红糖，清水1升 。
做法
（1）将火龙果果肉取出后倒入豆浆机，放入红糖，兑1L的清水 。
（2）所有食材搅拌加热后即可食用 。
3、神花水果茶 功效：洛神花水果茶尤其适合肝郁气滞型的女性饮用，除了能补血调养自子宫之外，还有助于减肥，丰胸 ， 调经，而且还能润肠通便 。
用料：适量梨、冰糖、干洛神花 。
做法
（1）准备好梨，冰糖，干洛神花 ， 将梨子切成小块，和洛神花，冰糖放入壶中 。
（2）加入开水，盖上壶盖焖五分钟后，稍微放凉一下加入蜂蜜调味即可 。
4、玫瑰薄荷茶 功效：玫瑰花性质温和，有缓和情绪，平衡内分泌，补血气 ， 护肤养颜、帮助子宫恢复的功效，
做法
（1）将新鲜薄荷冲洗干净后放入锅中加适量清水熬煮 。
（2）三分钟之后放入玫瑰花，再熬煮两分钟后关火并盖上锅盖焖三分钟 。
（3）喝的时候加入蜂蜜调味即可 。
除了饮食还可按摩帮助子宫恢复快1、按摩 女性清宫后，身体容易气血不足，此时通过按摩身体上的这些穴位能够改善气血、促进经脉畅通，使血液循环通常 ， 子宫尽快恢复 。
助子宫恢复快的按摩穴位
（1）足三里：按摩足三里可以旺盛后天之本，使气血生化有源，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功 。
（2）血海：血海是脾经之穴 ， 为脾血归聚之海，按摩这里具有祛淤血、生新血之功能 。
（3）膈俞：膈俞为血之会，功善补血止血 ， 为治疗一切血证之要穴；心俞、肝俞、脾俞可调节心肝脾三脏的功能 。
（4）绝骨：为髓之会穴，有益髓造血之功，为治疗贫血症的常用穴位 。
（5）三阴交：为肝、脾、肾三经的交会穴 ， 功善于补益气血，可用于气血虚弱诸证 。
按摩时间：每次约5分钟左右即可 。
2、艾灸 运用艾条或其他药物在体表穴位烧灼，温熨，借助灸火的热力以及药物作用 ， 通过经络传导，起到温通气血的作用，这种温热刺激对气血的运行很有帮助 ， 有助于促生子宫新的气血，帮助子宫恢复 。
3、瑜伽 通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，还能促进子宫收缩 ， 预防子宫、膀胱、阴道下坠，使子宫恢复正常位置 。
（1）猫伸展式
作用：有助于子宫回复正常位置 。
1.跪下来，坐在脚跟上，伸直背部 。
2.抬起臀部，两手放在地上 。吸气，抬头 ， 收缩背部肌肉，保持5秒钟 。
3.呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟 。两臂伸直，垂直于地面 。
（2）虎式
作用：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官 。
1.开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直 。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势 。
2.两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展 。蓄气不呼 ， 弯右膝，把膝指向头部 。两眼向上凝视，保持5秒钟 。
3.呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看 ， 鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形 。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次 。
（3）双腿背部伸展式
作用：有助于使子宫膀胱充满活力 ， 生殖腺受到滋养 。
1.挺直上身坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上 。
2.向前平伸双臂，两肩向后收，吸气，双臂高举过头，呼气，慢慢向前弯，尽可能舒适地向前弯下来，两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部 ， 尽量接近双膝，保持10秒钟 。
3.吸气，伸直双臂还原 。放松全身，反复做两次 。
（4）全蝗虫式
作用：有益于骨盆范围各器官 。
1.俯卧，两臂向后伸直 ， 呼气，同时抬起头、胸膛、双腿 。
2.有规律的呼吸 ， 尽量长久地保持此姿势 。
3.逐步还原，全身放松，重复两次 。
（5）船式
作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能 。
1.仰卧，两腿伸直 。两臂平放体侧，掌心向下 。
2.吸气，同时将头部，上身躯干 ， 两腿和双臂全部抬起来，离开地面 。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼 ， 一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准 。
3.一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身 。重复此练习3次 。
清宫后的注意事项1、多休息 术后需要休息2周，少看报纸及电视 。术后2周内，适当卧床休息，不做重体力劳动 。
2、饮食加强营养 多吃些富有营养的食物 ， 使身体尽快恢复正常 。一般而言术后7—10天忌食冷饮，一月内忌食辛辣食物 。
3、注意卫生 保持外阴部清洁卫生，每天用温开水清洗1～2次，勤换卫生巾 。2周内或阴道流血未干净前不要坐浴 。
4、不要过早性生活 1个月内禁止性生活 ， 以防生殖器官感染 。如果有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味，要及时就诊 。
5、流血需谨慎 一般在3～5天阴道流血渐渐停止，最多不超过10～15天 。如果阴道流血量超过月经血量，持续时间过长 ， 这时需要及时就诊治疗 。
6、避免再次怀孕 术后只要恢复性生活，就要采取避孕措施，避免再次怀孕 。正常情况下子宫内膜修复期为半年左右 。所以需要特别注意，以防止再次怀孕致使子宫损伤 。
