1、仰卧，双臂伸直过头顶，双手抱?。认蛱旎ò逄?。
2、抬起你的肩膀，双腿打开，用你的双手去切你的腿间，同时呼气 。
3、返回到起始位置，吸气，重复动作直到集合完成 。
【躺着运动的减肥方法 有什么动作锻炼呢】4、益处：切肉动作能同时锻炼到你的核心、臀部和臀部 ， 并能提高肌肉的力量和耐力 。这个练习有助于收紧你的核心，调整你的腹肌 ， 使你的腹部变平(所以叫切肉) 。但注意要紧缩腹部，不要太过于以来后腰的力量 。
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