健胃运动是 健胃的运动能给示范一下吗

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1、早上醒来时,保持仰卧姿势 , 两腿伸直,然后深深地吸一口气将两膝屈起,使大腿紧靠腹部 , 可用双手抱大腿使它更紧贴腹部 。呼吸数秒后,慢慢将两腿放松,呼气,恢复原状 。此动作每天早上重复4—5次 。
2、俯卧,脸朝左右都可 , 不要受压迫就好 。二三分钟为限 , 此动作对胃下垂有异常的效果,也能增进食欲,使血液循环顺畅,并能治好惧冷症,这是女性最好的体操之一 。

3、两腿盘坐,双手握拳放在肚脐的高度,深深吸气,使胃部提高,再呼气,回复原状 。此动作虽简单,却能使腹部肌肉结实,每日做5次以上,对胃部附近的血液循环有益,能使胃健壮 。
4、倒立动作 。仰卧床上,两脚一起往上举 , 两手扶住腰部以取得身体平衡,做倒立动作 。刚开始或许很难平衡,多做几次,自然会熟练 , 此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果 。
【健胃运动是 健胃的运动能给示范一下吗】5、在锻炼的过程中,应逐渐增加运动量,由少到多,持之以恒 。

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