1、早上醒来时，保持仰卧姿势 ， 两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腹部 ， 可用双手抱大腿使它更紧贴腹部 。呼吸数秒后，慢慢将两腿放松，呼气，恢复原状 。此动作每天早上重复4—5次 。
2、俯卧，脸朝左右都可 ， 不要受压迫就好 。二三分钟为限 ， 此动作对胃下垂有异常的效果，也能增进食欲，使血液循环顺畅，并能治好惧冷症，这是女性最好的体操之一 。
3、两腿盘坐，双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状 。此动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，对胃部附近的血液循环有益，能使胃健壮 。
4、倒立动作 。仰卧床上，两脚一起往上举 ， 两手扶住腰部以取得身体平衡，做倒立动作 。刚开始或许很难平衡，多做几次，自然会熟练 ， 此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果 。
【健胃运动是 健胃的运动能给示范一下吗】5、在锻炼的过程中，应逐渐增加运动量，由少到多，持之以恒 。
