【跑1000米怎么跑最不累且最快】比赛开始时，需要迅速加速 ， 但不要惊慌，冲刺一段距离后逐渐减速 。在比赛过程中，要保持自己的速度，并且注意呼吸 ， 可以采取三步一呼、三步一吸的方式进行呼吸 。当然，根据个人情况，也可以选择二步一呼、二步一吸 ， 并尽量避免张开嘴巴太大 。出发后，采用跟随跑战术，一直跟随在领先者或小集团的后面，争取在最后冲刺阶段超过对手 ， 首先冲过终点 。在跑步时，动作要注意放松和协调，保持正确的姿势，脚的着地应用全脚掌，然后缓慢过渡到前脚掌蹬地，上身保持正直和放松，两臂自然有力地摆动 。
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