running什么意思_健康

Running 是一种高强度有氧运动，适宜于提高心肺功能和增强肌肉耐力。它不仅可以帮助减脂塑形，还有助于预防心血管疾病、降低血压和改善心理健康。通过运动，身体释放出多巴胺等神经递质，促进大脑功能和情绪的提升。
在开始跑步前，确保选择合适的鞋子，并进行适当的热身和拉伸活动，以避免运动损伤。根据个人的身体状况和目标，合理安排跑步的强度和频率。记?。?逐渐增加跑步的强度和时间，对身体的适应性更有益，同时也能减少受伤的风险。